Hva urter eller kosttilskudd er bra for sunn Lunger

? Lungene er organer som er ansvarlige for utveksling av gasser som oksygen og karbondioksid i kroppen . Miljøgifter som smog , sigarettrøyk , og hverdagslige kjemikalier kan føre til redusert lungefunksjon , som kan forholdene som astma og influensa . Heldigvis finnes det en rekke urte og kosttilskudd som kan bidra til å beskytte lungefunksjon og gi symptomlindring ved infeksjoner . Herbal Supplements

mullein er blant de hyppigst anbefalte urter for luftveislidelser . Ifølge WebMd.com , kan alkaloider i mullein har evnen til å bekjempe influensa , og de bakterier som forårsaker infeksjoner i lungene. Mullein har vært brukt i århundrer, og regnes som trygt som et tilsetningsstoff av FDA , ifølge NaturalStandard.com . Andre mulige indikasjoner for mullein omfatter astma og bronkitt .

Mullein kan tas i supplement form eller som en te . For å gjøre en beroligende te , tilsett 1 ss . av tørkede blader til en kopp kokende vann , kraftig i 10 minutter og belastning. Den anbefalte dosen av mullein for behandling av luftveislidelser er 2-3 kopper te eller 1-2 droppersful av skjær to -to - tre ganger daglig .

Horehound er et annet populært middel for luftveislidelser . Pastiller og godteri laget av horehound har blitt brukt som en naturlig hoste middel i århundrer . Ifølge AltMD.com , har horehound slimløsende egenskaper som gjør det nyttig i behandling av astma , hoste , sår hals , og forkjølelse. Selv om bruken i hoste drops har blitt forbudt av FDA siden 1989 , European - laget pastiller som Ricola som inneholder urten er tilgjengelig i USA , ifølge Medline Plus . Arkiv

Andre urte kosttilskudd som kan være nyttig i opprettholde en sunn lungefunksjon inkluderer lakris , glatte alm , og bukkehornkløver .
Vitaminer og mineraler

i tillegg til en daglig multivitamin , kan enkelt næringsstoffer tas separat for deres evne å beskytte lungefunksjon .

vitamin E er blant de mest potente antioksidanter av vitamin verden . Det fungerer ved å ta opp residens i cellemembraner og skjerming lungeceller fra skade forårsaket av forurensende stoffer som smog og røyk . Ifølge MotherNature.com , røykere som tok vitamin E har halvparten av risikoen for å utvikle lungekreft sammenlignet med de som ikke tar tilskudd. Den anbefalte dosen av vitamin E tilskudd er 600 IE daglig .

Vitamin C er en annen vitamin med potent antioksidant egenskaper . Ifølge Harvard.edu at personer som inntar 200 mg vitamin C daglig scoret bedre lungekapasitet tester på enn de som tar høyere eller lavere doser av supplement . Mens sitrusfrukter er en utmerket kilde til vitamin C , acerola kirsebær og guava er den beste maten kilden til vitamin , ifølge NutritionData.com .

Andre næringsstoffer med potensielle lunge styrke egenskaper inkluderer vitamin A, vitamin D , og selen .

Sikkerhetsanvisninger arkiv

urter og kosttilskudd kan endre måten enkelte medisiner påvirker kroppen . For å unngå uønskede interaksjoner , snakk med legen din før du legger et supplement til din lunge helse regime .