Hvordan avlaste Leg Cramps med urter

er Leggkramper opprettes når musklene i leggene , hamstrings eller quadriceps blir kontrahert , forårsaker smerte og tetthet . Også kjent som en " charley horse ", disse kramper kan være forårsaket mine mange faktorer: begrensning av sirkulasjon av blodet , dehydrering , gjentatt bruk og utmattelse av en muskel , streng trening , sitter ubehagelig , press på grunn av manglende strekk eller på grunn av en mineralmangel . Selv om mange av disse krampe -indusere kan unngås med enkle kroppspleie, det er også urte rettsmidler for å kurere eller lindre leggkramper . Instruksjoner
en

Hold deg hydrert . Drikk minst 64 gram vann hele dagen og sportsdrikker med elektrolytter etter alvorlig anstrengelse for å unngå kramper . Ifølge herbs2000.com , kan mangel på vann og væsker føre til leggkramper , spesielt når de blandes med varme og intens mosjon. Dehydrering er en av de viktigste årsakene til natt kramper i bena .
To

Drikk urtete . Kamille , peppermynte , kanel og grønn te er spesielt nyttig i avslappende muskler og øke blodsirkulasjonen . Ikke bare vil vannet forhindre dehydrering , men urter vil ha naturlige helsemessige fordeler for dine muskler og kropp .
3

Legg til nye urter i kostholdet ditt . Det er mange naturlige urter som du kanskje ikke er kjent med at hjelp letthet kramper . Ifølge altmd.com , leggkramper oppstår ofte på grunn av dårlig blodsirkulasjon i bena forårsaket av inaktivitet , vaskulær sykdom , spasmer av vener og arterier og stress.

Ingefær er den vanligste . Den er tilgjengelig som en rå eller kokt mat , i te og som et supplement . Det er en sirkulasjons sentralstimulerende, som bistår i å redusere beinet kramper . Peruanske bark er en bitter urt som har anti - inflammatoriske egenskaper til å hjelpe med sirkulasjon . Krampe bark er en antispasmodic urt, som slapper musklene og nervesystemet . Begge bjeffer er tilgjengelig som te og kosttilskudd . Også , ginko blad ekstrakter er tilgjengelige for å bedre blodsirkulasjonen og gir antioksidanter til å beskytte blodkar , ifølge altmd.com .
4

Spis sunt og få næringsstoffer for å hindre et mineral -mangel fører til leggkramper . Kalsium, magnesium og kalium er viktig for å forebygge disse muskelkramper og sirkulasjons restriksjoner i bena . Innlemme urter som hvitløk , ingefær , basilikum , persille og kajennepepper i kostholdet ditt for å bistå med blodsirkulasjonen og muskel innsnevring. Spis mat pakket med viktige mineraler , som epler , bananer , nøtter, mais , bringebær og honning .
5

Slapp av med et varmt bad eller dusj . Det varme vannet vil lette spente muskler og vil også avlaste muskelkramper . Legg herbed oljer - rosmarin , lavendel og eucalyptus olje - for å øke avslapnings fordeler eller å massere inn i musklene for healing og krampe- lindrende formål

.