Naturlig Metoder for å hjelpe slutte å røyke

Hvis du prøver å slutte å røyke , men å ha en vanskelig tid å overtale deg til å gå videre , bør du vurdere de mange fordelene . Ex-røykere nyte en bedre livskvalitet enn sine wheezy kolleger . har mindre tendens til sykdom og redusert risiko for hjerneslag og kreft i hals , munn , spiserør , lunge , nyre , blære og lever. Etter ett år vil du ha en 50 prosent lavere risiko for hjerteinfarkt enn hvis du var fortsatt røyke , og etter 15 år , er risikoen for koronar hjertesykdom det samme som en nonsmoker . Johannesurt

St. Johannesurt , et naturlig supplement bedre kjent for å bekjempe depresjon , virker ved å minske dine krav for å røyke ved å øke hjernens dopamin nivå . Dette nivået synker når slutte og er ofte intrikat - relatert til cravings for nikotin . Dr. Alexander Glassman av New York Psychiatric Institute utført en studie som knyttet den avhengigheten av pasienter på nikotin til deres ønske om å medisinere seg selv for alvorlig depresjon .
Innbytte Method

avhengighet er dannelsen av vane ; de fleste studier hevder det tar seks uker å bryte en vane , men erstatte den med en sunn en er en mye enklere måte å fylle tomrommet etter en avhengighet du prøver å bryte . Enkle dype pusteøvelser kan være effektive i å redusere nikotin suget , som vanligvis varer fra tre til fem minutter . Muntlige krav vare mye lenger enn de nikotin suget ( nictotine går fra systemet innen 48 til 72 timer ) , og hvis du frykter å få vekt , kan være din tøffeste kamp . Hakke opp fersk gulrot pinner og selleri og ha dem lett tilgjengelig når du finner deg selv ønsker å jamme en Ho - Ho vil hjelpe deg å unngå uønsket vektøkning og bidra til å tilfredsstille dine muntlige krav . Hvis spising er upraktisk , kan flavored tannpirkere være en god erstatning .

Psykologiske aspekter

Mange røykere finne suksess med alternative behandlingsformer . Hypnoterapi , som omhandler de ubevisste aspekter ved røyking , er effektive i å hjelpe de som prøver å sparke en vane . Forstå psykologiske årsaker til røyking kan fortelle deg hvilke situasjoner for å unngå slik at du ikke er så fristet til å lyse opp . Lag en liste over de situasjoner og tider du mest ønsker en sigarett og evaluere det . Du røyker for mer energi trenger ? Å få mer hvile og trening vil hjelpe ; enda en rask , rask spasertur vil få hjertet til å pumpe .

Er det mer for nytelse ? Finn måter å behandle deg selv - kanskje med pengene du sparer ved å avslutte . Belønne deg selv for ikke å røyke vil endre psykologiske utsiktene om ' gjør uten ' sigaretter . Er du en spelemann ? Hold ditt skrivebord fylt med blyanter, stress baller og ting å snurre og kjærtegne . Er det stress ? Unngå stressende mennesker og situasjoner er ikke alltid mulig , men å ansette avslapping teknikker heller enn å ta tak for en røyk er en annen måte å bidra til å redusere antall sigaretter du røyker .