Naturlige alternativer til depresjon Medisinering

Naturlige alternativer til depresjon medisinering kan inkludere urter og kosttilskudd , personlig atferd endringer og alternativ medisin for å lindre symptomene . De naturlige behandlinger kan hjelpe folk å unngå bivirkninger av tradisjonelle antidepressiva , som vektøkning og sedasjon . Folk som vurderer å bruke naturlige alternativer til reseptbelagte antidepressive medisiner bør konsultere sin lege før du stopper bruken av reseptbelagte medisiner . Ved å snakke med sine leger , kan de også lære av mulige interaksjoner med andre legemidler . Sunlight

Personer med depresjon forårsaket av værsyke kan ha nytte av naturlig eller kunstig sollys , spesielt i vintermånedene.
Trening

Fysisk aktivitet kan aktivere belønningssentereti hjernen og øke følelsen av velvære , ifølge Mayo Clinic .
Omega- 3

Omega -3 fettsyrer er tilgjengelig som kosttilskudd og finnes i matvarer som fisk , soya og valnøtter . De kan lindre symptomene på depresjon .
SAM - e

S - adenosyl - metionin , eller SAM - e , er et kosttilskudd som brukes i Europa som en reseptbelagte medisiner for depresjon , ifølge Mayo Clinic .
johannesurt

St. Johannesurt er en urt som vanligvis brukes til å behandle milde former for depresjon og kan brukes som te eller tatt i pilleform .
Valerian

Valerian er en urt tatt i pilleform og kan brukes i korte perioder av gangen , opp til seks uker , for å behandle søvnproblemer og andre symptomer forbundet med depresjon .
Warning

Ifølge Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin , kan johannesurt redusere effekten av andre medisiner, inkludert p-piller og medisiner for kreft , hjerteproblemerog HIV .