Det er ikke uvanlig for folk å oppleve leggkramper om natten nå og da . Noen kaller dem " Charley hester" , men uansett hva du velger å kalle dem de er plutselige smertefulle knuter som er forårsaket av muskelkramper . Vanligvis de vises i leggen eller låret området . De er spesielt utsatt i hamstring eller quadriceps områder . Lengden på leggkramper variere fra person til person , men i gjennomsnitt de vare i om lag ti fryktelig lange minutter . Årsaken er fortsatt ukjent , men det er mye uenighet om emnet . De er enige om at det er en kombinasjon av trening og varmt vær, noe som resulterer i dehydratisering og ubalanser av salt og andre mineraler som kalium , magnesium og kalsium , som alle er nødvendig for å regulere muskelkontraksjon . Den mest utsatt er idrettsutøvere , de over 65 , og de som er overvektige . Men det er et alternativ for å lindre ubehaget . Les videre for å lære hvordan man naturligvis behandle leggkramper . Du trenger
Fuktig varme
Kaliumtilskudd arkiv Bananer på
Vis flere instruksjoner
en
behandle en etappe krampe med en varm , men fuktig varme søknad . En varm vaskeklut vil fungere fint . En varmepute er varmt, men ikke fuktig .
To
Legg mer kalium i kostholdet ditt . Dette kan gjøres ved å spise flere bananer , men du må kanskje legge til en kalium supplement til kosthold .
3
Stretch og massere den smertefulle muskler , hold den i en strukket stilling til kramper stopper .
4
Tenk akupunktur eller massasje terapi . Mange har sagt at dette hjelper dem med lettelse fra ikke bare leggkramper , men over hele kroppen kramper .
