Når jeg først begynte å løpe , var jeg sår hele tiden . Selv nå , jeg har en tendens til å gå gjennom lange perioder av gangen når jeg ikke trener så mye som vanlig . Når jeg kommer tilbake til det , er det sårhet jeg føler meg nesten like ille som det var den gang . Jeg har lært at det er et par ting som kan bidra til å minimere denne smerte ekstra søvn , stretching, riktig varme opp , og forbruker rett mat og drikke etterpå kan gjøre en stor forskjell i hvordan sår du føler og hvor raskt musklene heal.In form av mat, er det beste å spise et lite måltid eller mellommåltid med litt karbohydrater og protein . Når det gjelder drikke , jeg liker å drikke en spesiell avkjølt urtete blanding som jeg blidgjøre med honning . Det er en blanding jeg har laget meg selv basert på mine krav og hva jeg vet om plants.Stinging nesle og oatstraw er de to viktigste urtene . Jeg har tatt dem fordi de faktisk bidra til å helbrede bindevev som er skadet under trening . Grønn te er lagt til som en Energizer , og honning er det fordi den inneholder noen karbohydrater og legger til en sødme som jeg synes å kreve etter trening . Jeg hovedsakelig drikke dette etter intens cardio økter , for eksempel når jeg kjører . Men , du kan drikke den etter hvilken trening du ønsker å gjøre . Du trenger
1 ss . tørket brennesle blader
1 ss . tørket oatstraw
1 ts . grønn te
4 kopper varmt vann
honning, for å smake
Ice
en stor beholder ( et glass mugge fungerer best )
tesil på
Vis flere instruksjoner
en
Bring 4 kopper vann til å koke og slå av varmen . Tilsett brennesle og oatstraw direkte til kasserolle og dekk den . La det bratt i 10 minutter. Tilsett honning , deretter grønn te , og la det sitte inntil te er lunken.
To
Når te har kjølnet betraktelig , press det og deretter legge isbiter ( ca åtte ) til en stor mugge og hell te over det . Hvis du ikke drikker te med en gang , hopper du over dette trinnet og bare press det inn i en lufttett beholder .
3
Den ideelle tiden til å drikke denne teen er rett etter en treningsøkt , så det beste alternativet er å gjøre det på forhånd .
4 p Hvis du ikke har brennesle eller oatstraw , kan du erstatte dem med kamille blomster og alfalfa . Imidlertid tror jeg at det er verdt din tid å finne brennesle eller oatstraw . Du kan finne den på noen helsekostbutikkerog urte butikker , eller du kan bestille det på nettet .
