Hvordan slutte å bite tenner

Å slipe tenner, også kjent som bruksisme, kan være en skikkelig smerte i nakken. Det kan skade tennene dine og forårsake kjevesmerter, og det kan til og med vekke partneren din midt på natten. Heldigvis er det et par ting du kan gjøre for å slutte å bite tennene.

Her er 10 tips som kan hjelpe:

1. Bruk munnbeskyttelse. Dette er den mest effektive måten å beskytte tennene dine mot sliping. Skreddersydde munnbeskyttere er tilgjengelig hos tannlegen din, men du kan også kjøpe reseptfrie munnbeskyttere på de fleste apotek.

2. Slapp av i kjeven. I løpet av dagen, gjør en innsats for å slappe av kjeven ved å holde leppene lukket og tennene litt fra hverandre. Du kan også massere kjeven forsiktig for å frigjøre spenninger.

3. Unngå koffein og alkohol. Koffein og alkohol kan begge bidra til tanngnissing. Hvis du oppdager at du sliper tenner oftere etter å ha inntatt disse stoffene, prøv å kutte ned eller unngå dem helt.

4. Få nok søvn. Når du er søvnmangel, er det mer sannsynlig at du gnisser tenner. Mål for 7-8 timers søvn hver natt.

5. Trener regelmessig. Trening kan bidra til å lindre stress og spenninger, som kan være medvirkende til tanngnissing.

6. Få en massasje. En nakke- eller skuldermassasje kan bidra til å slappe av musklene som er involvert i å slipe tenner.

7. Besøk tannlegen din regelmessig. Hvis du gnisser tenner regelmessig, bør du oppsøke en tannlege for å utelukke eventuelle underliggende problemer. Tannlegen din kan også være i stand til å anbefale noen behandlinger for å hjelpe deg med å slutte å slipe tenner.

I tillegg til disse tipsene, er det noen få vaner du bør unngå som kan gjøre tanngnissing verre:

* Tygge på harde gjenstander, som blyanter eller isbiter

* Knytte kjeven

Det kan ta litt tid og krefter å slutte å bite tennene, men det er definitivt verdt det for å beskytte munnhelsen. Prøv disse tipsene for å se om de kan hjelpe deg med å redusere hyppigheten av tanngnissing eller eliminere det helt.