Hvordan pusse tennene dine

Å pusse tennene riktig er avgjørende for å opprettholde god munnhygiene og holde tennene og tannkjøttet sunt. Her er trinnene for å pusse tennene dine effektivt:

1. Sett sammen rekvisita :

* Myk tannbørste

* Fluor tannkrem

* Kopp vann

* Tanntråd (valgfritt for interdental rengjøring)

2. Våt tannbørsten din :

* Skyll tannbørsten med vann for å rengjøre den og myke busten.

3. Påfør tannkrem :

* Legg en mengde fluortannkrem på størrelse med en ert på tannbørsten din.

4. Plasser tannbørsten :

* Hold tannbørsten i en 45-graders vinkel mot tannkjøttkanten.

5. Start børsting :

* Begynn å pusse de ytre overflatene av tennene ved å bruke milde sirkulære bevegelser.

* Dekk de øvre tennene, nedre tennene og baktennene.

6. Pørst de indre overflatene :

* Børst de indre overflatene av øvre og nedre tennene på lignende måte.

7. Ikke glem tyggeflatene :

* Børst tyggeflatene på tennene dine, flytt børsten frem og tilbake.

8. Prøv tungen :

* Børst forsiktig tungen for å fjerne bakterier og forbedre dårlig ånde.

9. Spytt og skyll :

* Etter børsting spytter du ut tannkremen og skyller munnen grundig med vann.

10. Tråd (valgfritt) :

* Hvis du ikke allerede har gjort det, bruk tanntråd for å rengjøre mellom tennene og fjerne rester av plakk.

11. Skyll munnen på nytt :

* Skyll munnen med vann en gang til for å fjerne rester av tannkrem eller tanntråd.

12. Prøv to ganger om dagen :

* Gjenta denne rutinen to ganger om dagen, ideelt om morgenen og kvelden, for å opprettholde god munnhygiene.

Husk å bytte tannbørste hver 3-4 måned eller når busten blir frynsete. Regelmessige tannkontroller og rengjøringer er også viktig for å opprettholde god munnhelse. Rådfør deg med tannlegen eller tannpleieren for personlige instruksjoner basert på dine spesifikke behov.