Hvordan bli Skinny uten piller

For folk som er overvektige , bli radmager synes uoppnåelig uten noen form for hjelp , som slankepiller . Men noen mennesker ser lite resultater fra å ta slankepiller . Mange slankepiller inneholde det meste koffein . Likevel kan andre ingredienser, for eksempel efedrin , gamma - hydroksybutyrat syre ( GHB) og Yohimbe være ganske enkelt farlig. Ifølge US Food and Drug Administration ( FDA ) , kan noen slankepiller forårsake hjerteinfarkt, slag , anfall og høyt blodtrykk . Et rent kosthold, mosjon og engasjement er sunne måter å gå ned i vekt . Instruksjoner
en

Konsumere 500 færre kalorier hver dag . Spis mindre porsjoner ved måltider eller spise flere mindre måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider . Dette reduserer sult og hindrer deg fra å spise i binges . Den elektroniske helseressurs Family Doctor anbefaler spise fem for seks mindre måltider i løpet av dagen , to til tre timer fra hverandre .
To

Slutte å drikke kalorier . Erstatt sukkerholdig brus og fruktdrikker med vann . Begrense forbruket av alkohol i løpet av uken .
3

Exercise , selv om den bare 10 minutter om dagen . Planlegg en øvelse diett som er hyggelig og oppnåelig for deg . Sett av tid til å trene hver dag med bare noen få ekstra endringer . For eksempel , ta trappene på jobben i stedet for heisen og parkere lengre fra døren på kjøpesenteret . Plukk en øvelse som du liker å gjøre og kan gjøre to til tre ganger i uken , for eksempel spille basketball med venner eller ta en dans klasse .
4

Spør en venn eller familiemedlem til å bli med deg når trener. I stedet for å vente på en diett pille å begynne å jobbe , skape et nært bånd med noen andre mens du gjør en morsom øvelse rutine , og dette vil motivere deg til å opprettholde den rutinen
5

Slutte å spise ute . . Kok ferske og sunne måltider hjemme . Spise ute kan være usunt og dyrt . Få tid til å tilberede måltider på forhånd for uken . Ta venstre overs til å jobbe med deg for lunsjer . Forberedelse er nøkkelen til å miste vekt og bli tynn.
6

Bruk en skala for å følge utviklingen din . Vei deg hver uke eller hver måned . Unngå å bli besatt med å miste de pounds . Det er ikke nødvendig å veie deg hver dag eller mer enn en gang om dagen , fordi tallet på skalaen endres stadig , vekt er generelt lavest første tingen i morgen , høyest rundt middagstid . I stedet fokuserer på små oppnåelige mål . Ifølge National Heart Blood and Lung Institute , bli radmager handler om å omforme kroppen din . " Shaping er en atferds teknikk der du velger en rekke kortsiktige mål som får deg nærmere og nærmere det endelige målet . "
7

Hold en diett og mosjon journal for å spore vekttap . Slankepiller ikke løse følelsesmessige grunner til at folk legger på seg . Å se i å skrive en ærlig redegjørelse for hvorfor du overspise og dine unnskyldninger for å hoppe over gym kan opplyse deg , hvis ikke motivere deg , å forandre livet ditt . Det kan også vise deg hvor din diett behov justere hvis vekttap har stoppet opp .