Hvordan bruke Nutrisystem tankesett Make guide Behavioral

Den " Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral " er ryggraden i den faktiske Nutrisystem diett . Planen omfatter hjemkjøring av ferdigblandet , premeasured og prepackaged måltider . Den er designet for folk som er seriøse om å spise sunt , men rett og slett ikke kan motstå fristelsene på Rimi . Dietten designere har utviklet den " Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral " for å hjelpe slankere gjøre varige sunne endringer . Stikker til guiden er lett hvis du følger disse enkle trinnene . Du trenger
Medlemskap til nutrisystem nettstedet
Kopi av " Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral "
Highlighter
Journal og penn på
Vis flere instruksjoner

1

Registrer deg for et medlemskap på nutrisystem nettstedet . Lese i ulike diett alternativene og velge det som er mest hensiktsmessig for deg .
To

Forstå begrensning av det daglige kaloriinntaket . Menn forventes å innta mer enn 1500 daglige kalorier , mens kvinner vil bare motta 1200 . Mange andre dietter fokuserer på å eliminere hele matvaregrupper i stedet for å kutte ned på kaloriinntaket. De som har gjort de dietter i det siste krever en kort periode på omskolering .
3

Les gjennom " Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral . " Den er utformet som en 12 - ukers kurs , men kan tas på dieter eget tempo .
4

Marker områder og forslag som hopper ut på deg i løpet av en første lesning . Ta pennen og skrive ned i dagboken din hvorfor du uthevet bestemt passasje . Ikke dvele ved det , eller oppsøke dyp indre mening , men bare staten saklig hvorfor en bestemt passasje slått deg eller treffer en nerve .
5

Reread " Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral " med den forståelse at det er utformet for å endre måten du bruker mat på lang sikt .
6

Pause etter hver av de 12 seksjonene . Arbeid gjennom tanker, forskrifter og tips og bruke dem spesifikt til ditt eget liv . Nå som du vet hva hele guiden handler om og har også identifisert områder av spesiell interesse , har du en annen referanseramme når du leser videre og arbeide gjennom seksjonene .
7

Skriv i dagboken din setninger som begynner med " I. " Forklar kort hvordan du vil bruke begreper i guiden, spesielt når de utfordrer deg og hva du kan gjøre for å overvinne utfordringene .
8

diskuter problemområder med helserådgiveresom du kan kontakte for gratis etter innmeldingen for matleveranser . Bruke " Nutrisystem tankesett Make Guide Behavioral " og arbeide gjennom problemområder med rådgiverne er den viktigste tips for å lykkes av hele systemet .
9

Arbeidet med etableringen av et praktisk måltidsplanlegger som lister opp alle ingrediensene og deres ernæringsmessige verdier . Skreddersy dem tett til måltidene som blir levert . Kjør dem ved helserådgivere, og se hvordan de stable opp mot guiden som du fortsetter å arbeide gjennom det .
10

Sett et mål som på slutten av de 12 ukene du er i stand til å avvenne deg av prepackaged mat og gå ut og kjøpe mat på Rimi igjen, etter forslag av " Nutrisystem tankesett Make guide Behavioral . "