Hvordan å miste babyen vekt på seks uker etter fødselen

For de kvinnene som får vektøkning under svangerskapet , å miste barnet vekt postpartum er ofte en høy prioritet . Ifølge Peter J. Chen , lege i obstetrikk og gynekologi ved Hospital of the University of Pennsylvania , bør kvinner ikke gjør et aktivt forsøk på å gå ned i vekt før seks uker etter fødselen . På denne tiden , Dr. Chen sier , bør de fleste kvinner har mistet halvparten av sin baby vekt . Kvinner bør ta resten av denne vekten med en diett av sunn mat og mosjon . Instruksjoner
en

tilpasse seg et sunt kosthold umiddelbart etter levering . Travle mødre kan finne det utfordrende å holde seg til den næringspyramiden mens tending til en nyfødt , men i det minste de bør kutte ut sukkerholdige og fettrike snacks .
To

amme , hvis mulig . Amming brenner en stor mengde kalorier, omtrent 600 per dag. Av denne grunn , anbefaler La Leche League ammende mødre bruker mellom 1500 og 1800 kalorier om dagen .
3

Begynn en diett av lys walking to uker etter fødselen . En kvinnes kropp er ikke helt leget før seks uker etter fødselen , så hun bør holde seg til lett gangtrafikk før den tid . Walking babyen rundt i en barnevogn eller baby slynge er en fin måte å få lett mosjon og frisk luft .
4

Følg anbefalt diett plan i United States Department of Agriculture Food Pyramid . Bruk mypyramid Plan verktøyet tilgjengelig på USDA nettsted for å finne ut hva slags mat du bør spise hver dag . Input din alder , høyde og vekt , og velge menyen som hjelper " gradvis bevege seg mot en sunnere vekt . "
5

Begynn en moderat mosjon regime på seks uker etter fødselen . Hvis du tilhører en helsestasjon , La Leche League , eller kvinner , spedbarn og barn ( WIC) programmet , spør om de tilbyr noen treningsprogrammer for nybakte mødre .
6

Be om støtte fra din ektefelle og familie . Etter en diett og mosjon regime , bør du miste baby vekt etter seks måneder etter fødsel . Hvis du sliter med å finne tid til å lage sunne måltider og mosjon , spør din kjære om hjelp .