Hvor mange skritt bør en 9 åring som veier 65 kilo ta om dagen?

I følge American Academy of Pediatrics bør barn i alderen 6-11 år få 60 minutter (1 time) eller mer fysisk aktivitet hver dag. Dette kan inkludere aktiviteter med moderat intensitet som raske gange, spille basketball eller sykle, samt aktiviteter med kraftig intensitet som løping, hopping eller fotball.

Antall skritt et barn tar hver dag vil variere avhengig av alder, vekt og aktivitetsnivå. En 9 åring som veier 65 pounds som er moderat aktiv kan ta alt fra 8000 til 12000 skritt hver dag. Et mer aktivt barn kan ta opptil 15 000 skritt eller mer.

Hvis du er bekymret for barnets aktivitetsnivå, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å finne ut hvor mye aktivitet som er riktig for barnet ditt og gi anbefalinger for hvordan du kan øke den fysiske aktiviteten.

Her er noen tips for å hjelpe barnet ditt til å få mer fysisk aktivitet:

* Oppmuntre dem til å gå eller sykle til skolen i stedet for å sitte i bil.

* Sett av tid hver dag for barnet ditt til å leke ute.

* Gjør fysisk aktivitet til en del av familiens rutine. Gå turer sammen, spill spill eller gjør andre aktiviteter som får deg i bevegelse.

* Begrens barnets skjermtid. Barn som bruker mye tid på å se på TV eller spille videospill har større sannsynlighet for å være overvektige eller overvektige.

* Snakk med barnets lege om andre måter å hjelpe dem med å få mer fysisk aktivitet.