Sunt kosthold for Child Development

Et sunt kosthold for barns utvikling starter med å følge maten pyramide . Ved å forstå næringspyramiden , og hva det representerer , kan du gi en sunn mat for barnet ditt . The United States Department of Agriculture endret næringspyramiden i 2005 for å hjelpe amerikansk oss spise sunnere . USDA også sluppet en spesiell versjon av næringspyramiden for barn . Sammen med å spise sunt , er et barns utvikling påvirkes i stor grad av hvor mye trening han får . Kontrollere kosthold

Start ved å sørge for at barnet er å spise tre måltider om dagen . Ta en titt på maten jevnlig spist og merke hvis de er friske elementer eller behandlet. Eliminere bearbeidet eller rask mat fra et barns kosthold vil sørge for at hun får de sunne næringsstoffene hun trenger for riktig utvikling uten tilsatt salt og fett som ofte finnes i bearbeidet og rask mat .

Kidshealth.org finner en balansert diett er en som inkluderer alle matvaregrupper hver dag . De fem mat grupper er korn, grønnsaker , frukt, melk og melkeprodukter og kjøtt , bønner, fisk og nøtter .
Hele korn og meieri

Lage sunn og moro måltider er en måte å oppmuntre barna til å spise sunt . The Child Development Institute mener det er opp til foreldrene å være kreativ og flink å inkludere sunn og næringsrik mat i sine barns kosthold . Noen elementer er sunnere enn du kanskje tror , for eksempel frossen yoghurt , smoothies laget med frisk frukt og juice og meieriprodukter.

Ifølge theparentzone.com , korn er den beste næringsrik mat for barn når de hjelper barnet ditt utvikling. Hel hvete brød og pasta bør inkluderes i barns kosthold . Arkiv

Meieriprodukter er viktig for å gi kalsium for riktig vekst av tenner og bein . Sammen med korn , er de andre mest essensielle næringsstoffer for å bistå med barns utvikling og vekst .
Spise en balansert diett

Et balansert kosthold oppfordrer barn til bli mer fysisk aktive , fremmer riktig vekst , forbedrer læring , opprettholder riktig vekt og bygger sterke bein og muskler . Sørge for at barn får porsjoner av alle deler av næringspyramiden daglig gir dem med et balansert kosthold for å oppnå dette . Et barn fra 4 til 8 år bør spise 4 til 5 gram korn daglig . Han bør også spise en 1/2 kopp grønnsaker daglig . Den foreslåtte daglig inntak for frukt for et barn fra 4 til 8 år er en 1/2 kopp daglig sammen med to kopper melk eller andre kalsium - rik mat . Barna bør også spise 3 til 4 gram proteiner daglig for å oppnå en balansert diett .

Ved å utdanne barnet ditt om et sunt kosthold og ernæring på et tidlig alder , vil hun lære om og forstå viktigheten av å spise sunt fra starten . Dette setter henne opp for å lage god mat beslutninger senere i livet .