Hvordan nå en maksimal vekst og Høyde

De gener arvet fra dine foreldre spiller en stor faktor i hvor høy --- eller kort --- du vil vokse til å bli . Gjennom hele livet ditt , vil du oppleve vekst spruter , som er perioder med økt vekst . Den største vekstspurten skjer når du er en baby , etterfulgt av en annen vekstspurten når du kommer i puberteten . Som du opplever disse vekst spruter , er det viktig å konsumere et riktig kosthold og delta i regelmessig mosjon . Ved 25-årsalderen den naturlige prosessen med bein vokser stopper opp , og vil du har nådd ditt maksimale vekst og høyde . Instruksjoner
en

Spis regelmessige måltider for å stimulere veksten . Det anbefales at i stedet for å spise tre store måltider om dagen , spiser du fem til syv mindre måltider . Når du går gjennom en vekstspurten , vil kroppen din krever mye energi fra maten , så er det viktig å spise sunt , godt balanserte måltider . Arkiv to

forbruker matvarer som er rike på vitamin D og kalsium, som begge hjelpe ben vokser . Melk og melkeprodukter som ost er gode kilder til kalsium for å bidra til å styrke bein som de vokser . Vitamin D er ikke veldig vanlig i vanlige matvarer , men du kan få din daglige dose av vitamin D gjennom forsterkede drikker eller gjennom daglige vitaminer .
3

Få nok søvn for å gi kroppen din med den energien den trenger for å vokse til sin maksimale størrelse og høyde . Manglende søvn kan begrense kroppens vekst syklus , så sørg for at du får den anbefalte søvn for din alder . Det anbefales at barn i skolealder får mellom 10 og 12 timer søvn hver natt .
4

Utfør tøyningsøvelser og delta i regelmessig fysisk trening for å hjelpe rette for vekst . Øvelser som yoga og pilates hjelp til å justere ryggraden , forbereder den for forlengelse opplevde under vekst .
5

utøve god holdning for å hjelpe ryggraden vokser rett og høy . Hvis du er konstant lute , vil ryggraden ikke utvikle seg riktig , slik at du ser mindre høy enn du egentlig er . Pass på å sitte rett , med skuldrene tilbake og unngå å gå i en krum -over posisjon .