Lav inntekt Frokost Måltider for barn

Måltid en godt balansert frokost fører til en økt evne i studentenes evne til å konsentrere seg , huske , ta vare på informasjon og forstå materialet , rapporterte Allison Aubrey i 2006 på National Public Radio . Kort sagt , å spise frokost hjelper barn lærer og gir energi ved å gi " hjernen drivstoff . " Du kan oppnå alle disse fordeler av å spise et måltid som koster mindre enn et par dollar per dag ; belønningen er stor i forhold til den lille investeringen . Havregryn

Quick- matlaging eller stål - kuttet havregryn er et godt kjøp når du vurdere den næring den tilbyr . Hva mer, kjøpe unflavored havremel i stedet for søte instant havremel pakker tilbyr mer fiber sammen med mindre kostnader . Løselig fiber betyr at selv en liten mengde vil holde et barn mett lenger enn sukkerholdig snacks , og en stor kasse med instant havregryn er tilgjengelig for bare et par dollar , fra vinteren 2011 . Du kan lage din egen custom havregryn på et budsjett for barna som er svært lik den fancy , tilpasset havregryn som kommer i individuelle , microwave pakker . Bare legge til dine egne hakkede friske epler , brunt sukker , rosiner og kanel til øyeblikkelig havremel ; ca 1 /2 kopp tilsvarer en pakke kjøpt havremel . En boks med havregryn kan vare i ca 15 eller 20 porsjoner . Du kan lage din egen lønn og brunt sukker , eple kanel , søt eple havregryn , kanel krydder og eple - rosin kanel krydder smaken varianter med lave kostnader havremel .
Frokost Burritos og Pizza

frokost burritos er stappfulle av protein og smak , perfekt for å starte på et barns morgen . Med egg koster rundt $ 0,10 hver , som av vinteren 2011 , og en pakke med tortillas tilgjengelige for bare dollar , kan du tilpasse de andre ingrediensene til burritos basert på budsjettet . En beholder med salsa er relativt lave kostnader og kan vare i mange frokost burritos , mens du kan kjøpe revet ost i bulk . Når den brukes i moderate mengder, kan du strekke det enda lenger sesong egg med salt og pepper . Du kan lage en frokost pizza med de samme ingrediensene ved å riste en tortilla i ovnen ved 450 grader Fahrenheit i fem minutter , og legger et egg i midten og la det koke igjennom i 10 minutter ved samme temperatur . Toppet med ost og spinat eller tomat og brokkoli , er klar en rimelig frokost pizza i løpet av minutter .
Kolaches

opprinnelig fra Sentral-Europa , kolaches er bakverk med en rekke fyllinger . Alt du trenger å gjøre en er kjeks mix og noen form for rimelig søt eller salt fylling som sesongens frukt eller pai fyllinger , frokost pølse eller ost . For å gjøre en kolache , Forvarm ovnen til 450 grader Fahrenheit , og del deigen jevnt i små porsjoner . Fyll deigen baller med ønsket fylling , og bake deigen i henhold til kjeks oppskrift retninger . Barn kan ringe dem frokost pies eller kaker mens de nyter dem .
Egg Quiche

Nøkkelen til å holde frokost spennende er å endre ingrediensene ofte for å gjøre spise mer allsidig . Quiche er en mindre arbeidskrevendealternativ til omeletter eller eggerøre , og du kan lagre dem praktisk i kjøleskapet i et par dager og vil varme en skive i mikrobølgeovn . For å gjøre en quiche , kan du bruke opp alle grønnsaker , kjøtt eller ost som er på salg mens kombinere dem med stadig rimelige egg . Visp 5 egg med 2 til 3 eggehviter og 3/4-cup melk . Rør i noen av de ønskede filer , og hell i smurte muffinsformerog stek ved 350 grader Fahrenheit for ca 25 til 30 minutter . Oppbevar blandingen i kjøleskapet for senere bruk .