Healthy Eating Vesker til barn

Hjelpe barna utvikle sunne matvaner starter med mat foreldre og andre innflytelsesrike voksne forsørge dem . Som sådan , skaper sunne spise poser for barn å ta med dem til lunsj eller andre utflukter er en god måte å etablere næringsrik spise . Når du oppretter en sunn spising bag for barnet ditt , bør du vurdere hva de liker å spise og hva næringsstoffer kan mangle fra sin nåværende kosthold . Frukt

inkluderer et bredt utvalg av frukt i ditt barns spise sunt bag . Frukt bør allerede skrelt og kuttet i håndterbare størrelser for barnet ditt . Pass på å kjøpe frukt som er økologisk dyrket for å sikre at ingen skadelige plantevernmidler eller hormoner ble brukt til å dyrke frukt du velger. Hvis barnet ditt finner visse frukter usmakelig, vurdere ulike varianter av frukt å inkludere , for eksempel som tropiske frukter eller meloner .

Grønnsaker

Noen barn ikke liker grønnsaker etter seg selv , men kan spise dem hvis inkludert med en dressing eller saus . Finne kreative måter å legge til grønnsaker til ditt barns spise sunt bag . Inkluder en fettfri dressing på siden , eller gi barnet peanøttsmør spredt på stangselleri toppet med rosiner . Barn kan også finne det morsomt å lage sin egen kalkun og grønnsaker pita lomme med kalkun skiver og en rekke grønnsaker som tomater , salat og gulrøtter . Topp det med en lett dressing eller hummus å øke smaken av din pita lomme .
Kjeks og Chips

Hel- hvete kjeks og chips er en god erstatning for ellers fet og salt snacks . Lag cracker og ostesmørbrød ved å legge til fettfattig ost på toppen av Triscuits eller annen hel - korn cracker . Du kan også spre peanøttsmør på toppen av lav - fett riskaker for et tillegg til sunn mat bag . Barn kan også nyte bakt tortilla chips med en hjemmelaget bønne dukkert på siden . Uansett snack du velger , sørg for at den er lav i natrium og fettinnhold .
Drikk

Barn vil være tørst etter å ha spist maten i deres sunn mat bag . Hindre barna fra å konsumere sukkerholdig brus og saft ved å inkludere dine egne sunne drikker . Barn bør drikke vann eller melk med sine måltider , selv om små mengder av 100 prosent juice er også aktuelle . Vurder å opprette en sunn brus selv ved å blande club soda og 100 prosent fruktjuice som en velsmakende alternativ til standard brus .