Dietter for å hjelpe barn Focus

Mange barn mangler fokus . Om et barn har ADHD eller bare har problemer med å betale oppmerksomhet i klasserommet , de matvarer som han spiser spiller en rolle . Akkurat som mat endrer hvordan du føler deg , forandrer det også måten som du tror . Spise et sunt kosthold kan føre til redusert uro og bedre fokus , spesielt på skolen . Frokost

Barn må alltid spise frokost for å hjelpe dem til å fokusere . En godt balansert frokost vil holde blodsukkeret balansert. Et sultent barn vil ikke være i stand til å fokusere. Gi barna en frokost med hele korn, som havregryn . Legg inn en banan , jordbær eller annen frukt . For en spesiell frokost godbit , lage søt potet pannekaker . Unngå sukkerholdige frokostblandinger og hvite karbohydrater som hvitt brød .
Protein

En høy - protein diett bidrar til å forbedre konsentrasjonen og fokus i løpet av dagen . Eksempler på høy - protein mat er egg , kjøtt, bønner og nøtter . Pakk en kalkun sandwich på hel - korn brød til lunsj . Snacks som streng ost og nøtter vil hjelpe barna med skoleprestasjoner og energi . Matvarer som inneholder mye protein holde blodsukkeret hele dagen lang .

Karbohydrater arkiv

Foods høy i raffinert sukker og enkle karbohydrater forverre mental fokus . Unngå å mate barn godteri , sukker og mat laget med hvitt mel og hvit ris . Substitute enkle karbohydrater med komplekse karbohydrater som grønnsaker, frukt og brun ris . Ved mating av et barn mat rik på karbohydrater , koble den med protein . En ideell middag er brun ris , brokkoli og bakt kylling .
Fatty Acids

tillegg av omega - 3 fettsyrer kan forbedre konsentrasjonen for barn . De har den ekstra fordelen av å holde barn full, som også forbedrer fokus . Et sultent barn kan ha konsentrasjonsproblemer. Tunfisk , valnøtter , olivenolje og laks inneholder omega - 3 fettsyrer . Hvis barnet ditt er motstandsdyktig mot å spise disse matvarene , omega - 3 fettsyrer er tilgjengelig i form av kosttilskudd .