Hvordan få Passer for barn

Vi lever i en verden hvor rask mat er lett tilgjengelig og mye av vår fritid tilbringes stillesittende på en sofa . Kroppene våre betaler prisen for slike bekvemmeligheter . To tredjedeler av amerikanere er overvektige . Dårlig kosthold og livsstil valg føre til helsemessige komplikasjoner senere. Foreldre kan fokusere på forebygging for sine barn ved å formidle sunne vaner tidlig i livet . Instruksjoner.
Diet
en

Strøm barna dine en vanlig balansert diett av hele korn , magre møter , frisk frukt og grønnsaker . Nøkkelen til fitness starter med kostholdet ditt . Få barna dine på en sunn rutine , og de ​​vil være mer sannsynlig å opprettholde den livsstilen som de blir eldre .
To

Hold sukkerholdige frokostblandinger , potetgull , godteri og andre rask mat som en spesiell anledning godbit . Oppbevar disse matvarene i en høy eller låst skap der barn ikke har enkel tilgang .
3

Hakk grønnsakene i ready-to -eat bite - size snacks og sette disse i en container lett tilgjengelig på en hylle dine barn kan komme i kjøleskapet . Ved å gi et sunt alternativ til en grab -and -go snack , barna er mindre avhengig av prepackaged mat med høyt fett eller sukker og lite næringsstoffer .
Trening
4

Ta med barna til parken der de kan spille på huskestativet og jungle gym . De vil få et solid arbeid ute og løper rundt å spille med sine venner .
5

Oppfordre barna til å bade. Det er en full-body trene som ikke ser ut som en hvilken som helst jobb .
6

Lær barna å leke fysiske spill som tag og rød rover . Ikke la barna spille endeløse timer med videospill der de ikke forlate sofaen .
7

Skyv tilbake møbler , sette på litt musikk og lage en privat dans fest i stua . Det er en flott måte å tilbringe tid med barna , og hele familien får en treningsøkt .