Hvordan fremme Høyde Vekst

Et barns ultimate høyde bestemmes i hovedsak av hans genetikk og høyden av sin mor og far ; Men det er andre faktorer som kan påvirke et barns høyde . Ifølge Mayo Clinic , vil dobling barnets høyde i en alder av to gi deg et overslag over hvor høy han kommer til å bli som voksen , så lenge ingenting forstyrrer den normale vekstmønster . Du trenger
Kalsium
Protein
Magnesium
Iron på
Vis flere instruksjoner
Hva kan forstyrre Vekst ; Hva fremmer vekst
en

Forhold som veksthormonmangel , Down syndrom eller skjoldbrusk sykdom , kan påvirke høyden , ifølge Mayo Clinic . Kortison og kortikosteroidbruk kan også redusere den endelige høyde av et barn. En person som ikke har noen av disse forholdene , eller som ikke har tatt noen av disse medikamentene som et barn har en bedre sjanse til å vokse til minst en gjennomsnittlig høyde .
To

Komme nok kalsium og protein i kosten er nødvendig for et barn å vokse normalt . Gi barnet melk, som inneholder både kalsium og magnesium. Barn i 1 - til 3 -årige aldersgruppe trenger 500 mg kalsium om dagen . Barn i 4 - til 8 -åringen alderen trenger 800 mg om dagen og barn i alderen 9 og 18 trenger 1300 mg om dagen , ifølge Sheknowshealth.com . Friske barn trenger 0,55 gram protein per dag per kilo kroppsvekt. For eksempel må en 29 -kilos barn 16 gram protein daglig , i henhold til Baylor College of Medicine .
3

Unge mennesker bør unngå å røyke og drikke og styre klar av matvarer som inneholder store mengder av sukker og karbohydrater .
4

Forstå at et barn som er undervektig ikke kan vokse til å bli like høy som han ville vært hvis han var en normal vekt som en unggutt. Den spiseforstyrrelse anorexia nervosa kan stunt høyden gevinster i løpet av puberteten , ifølge Mayo Clinic . Når puberteten er over, er det ingen måte til å gjenvinne det mulighet for vekst . På den annen side kan et barn som er overvektige være høyere enn sine jevnaldrende , som fedme endrer bein modning . Barnet kan vokse raskt i ung alder , men vil slutte å vokse før hans ikke- overvektige jevnaldrende.
5

Forbruk av jern er viktig for et barns vekst , ifølge Health.msn.com . Småbarn krever 7 mg jern daglig for å forebygge jernmangel , noe som kan påvirke læring , vekst og atferd . Barn som ammes får lett absorberes jern fra morsmelk . Morsmelkerstatning og mat er generelt jern -forsterkede . Når barnet går over til voksen mat , må han fortsette å spise jern-forsterkede matvarer . Iron forsterkede matvarer inneholder bønner, tunfisk , laks, rødt kjøtt , grønne grønnsaker , spinat, tofu , ris , brød og frokostblandinger .