Yoga Postures for Kids

Yoga er blitt en stadig mer populær måte å bedre fysisk og psykisk helse hos barn , og best av alt , kan det være morsomt og bygge mange viktige ferdigheter som kroppsbevissthet og konsentrasjon . Den " Academic Pediatrics " journal siterer studier som har vist fordeler hos barn med autisme , ADHD , psykisk utviklingshemning og spiseforstyrrelser , selv om mer forskning er nødvendig med bedre metodikk . Barn kan øve yoga Postures i klassene laget bare for barn, hjemme med mamma og pappa , og selv i skolen . Det er viktig å følge spesielle forholdsregler for barn og , selvfølgelig , å konsultere en barnelege hvis barnet har spesielle behov eller medisinske problemer . Forholdsregler

Generelt , fordi barn har mer bevegelighet i ledd og muskler enn voksne , er det best å oppmuntre holde positurer i ett minutt eller mindre . Pusteøvelser kan være svært gunstig for barna , men barna trenger tett oppfølging og spesifikk trening , da de kan være mer tilbøyelige til å overdrive.

Barn med lav muskeltonus er utsatt for skader i halsen på grunn av ustabilitet i ryggraden , så bør unngå stillinger som involverer ekstrem bøying eller strekker på halsen . Med alle barn , er det viktig å sikre at barnet er i innretting , og at de armer /ben er ikke hyper- utvidet . Det er best å holde en liten bøy i albuene og knærne og holde hendene i en åpen stilling . Yoga er en form for trening; Derfor er det viktig å drikke rikelig med væske og unngå å utføre positurer på full mage .
Animal Yoga Postures arkiv

Barn elsker å late som dyr og vil ofte ikke innser at de trener. I Butterfly Pose , sitter barnet med føttene presset sammen og knærne bøyd . Et morsomt spill som kalles " Butterfly Knock - Out" hvor barna bytter på å rulle en ball på andre barn i butterfly stilling . Barna må opprett sommerfuglen posere på alle kostnader mens du unngår å bli truffet av ballen . Barnet kan da flytte inn Cat Pose i en all- fours posisjon og later til å være en " Mean Cat" ( ordnede ryggen og bøyer hodet ned mens hvesende ) og en " Nice Cat" ( løfte hodet opp og mjauende eller purring ) .

annen vanlig dyr holdning er nedovervendtDog Pose , der barnet løfter sin bak eller " hale " til himmelen mens presser hendene i gulvet eller matte og forsøker å bringe hæler ned til gulvet med bena rett .
Natur Yoga Poses
treet positur forbedrer balanse og konsentrasjon .

Kids nytte bilder levert av yoga positurer imitere den naturlige verden . De kan være en sterk høyt fjell , stå med føttene hip bredde hverandre med en liten bøy i knærne , bekkenet gjemt , brystet løftet , armene ut til siden , skuldre falt og hodet vendt fremover . For å slå en Mountain i en vulkan , kan barnet legge hendene sammen i sitt hjerte , og , bøye bena for å forberede seg, hoppe begge beina og presser hendene mot himmelen for å eksplodere som en vulkan .

Tre utgjøre et verdifullt positur for forbedring av balanse og konsentrasjon. For å bli et tre, bør barnet begynne med å skifte henne balanse til det ene beinet , og deretter sakte begynne å løfte en fot opp fra gulvet for å hvile mot det andre benet , plassere den over eller under kneet . Barnet kan enten holde hendene (filialer ) i hennes hjerte eller gradvis utvide dem til himmelen , holde øynene fokusert i front for å opprettholde balansen.