Hvordan kan jeg hjelpe min syv år gamle miste litt vekt

? Ifølge Centers for Disease Control and Prevention , 17 prosent av 7 -åringer er overvektige . En artikkel i New York Times på 10 februar 2010 , rapporterte overvektige barn er dobbelt så stor sjanse for å dø før fylte 55 fra en rekke årsaker, inkludert hjertesykdommer , diabetes , kreft , infeksjoner og leversykdom . Overvektige barn kan oppleve de samme helsemessige problemene som plager vektige voksne , blant annet diabetes og høyt blodtrykk . I tillegg kan andre barn gjør narr av dem og gi dem en hard tid om deres vekt . Instruksjoner
en

Planlegge en avtale for 7 år gammel med en barnelege . Spør barnelege for å sjekke barnet for eventuelle helseproblemer som kan bidra til vektøkning eller gjør miste vekt vanskelig , som hypotyreose . Hvis barnelege oppdager eventuelle helseproblemer , følger behandlingsanbefalinger .
To

Gi barnet ditt med et utvalg av sunn mat . Spis sunn mat for å sette et godt eksempel . La barnet ditt til å hjelpe til med innkjøp av mat og måltid forberedelse , med fokus på sunn mat alternativer .
3

telle kalorier . Ifølge US Department of Agriculture , en moderat aktive syv år gamle behov 1400 til 1600 kalorier om dagen . Ikke besette over å telle kalorier eller gjøre barnet ditt telle hver kalori han setter i munnen , men har en viss idé om hvor mange kalorier barnet ditt er å få hver dag .
4

Oppmuntre barnet ditt til slutte å spise når hun er full. Ikke krever henne til å " rense hennes plate . "
5

gi barnet ditt sunn snacks når han er sulten . Hvis barnet ditt blir for sulten , vil han bli fristet til å overspise ved måltider eller spise unhealthful snacks . Snacks som potetgull og godteri vil føre til vektøkning men frisk frukt og grønnsaker vil ikke.
6

Oppmuntre barnet ditt til å engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet . Gjør øvelsen morsomt og en familieaktivitet . Ta med familien på fotturer, sykkelturer , til felles svømmebasseng og andre aktivitetsorienterteutflukter.
7

Limit TV-tid for barnet ditt til mindre enn to timer hver dag som anbefalt av overleger . TV-tid inkluderer tid brukt spille videospill samt ser på TV . Oppmuntre barnet til å engasjere seg i mer aktive sysler i stedet for å se på TV eller spille dataspill .