Forklaring av Nutrition av Vitaminer til barn

En CNN rapport i august 2009 om at 70 prosent av barna lider av vitamin D -mangel har plutselig flyttet mer fokus på ernæring for barn. Undervisning barn viktigheten av vitaminer, som kan fås fra kosten alene , er nøkkelen for å sikre ikke bare en sunnere barndom , men også en bedre voksenlivet . Vitamin A
Gulrøtter er rike på vitamin A.

Kids , spesielt preteens og tenåringer , er bevisst om deres hud . Fortell dem at det å spise mat som inneholder vitamin A ( som gul- og oransje - farget frukt, egg, lever og befestet melk ) er en flott måte å holde huden sunn og glødende . Du kan også fortelle dem hvordan de kan forbedre sin visjon og unngå nattblindhet ved å forbruke vitamin A.
Vitamin B
Grønne bladgrønnsaker er rike på vitamin B.

Barn er fascinert av vitenskapen bak kroppslige funksjoner og prosesser . Benytt deg av dette faktum, og forklare dem hvordan maten blir brutt ned til små partikler og absorbert i kroppen ved hjelp av vitamin B. Vitamin B hjelper også nervesystemet i produksjonen av oksygen bærer røde blodceller. Oppfordre barna til å spise hele korn, fjærfe og grønne grønnsaker for å få deres vitamin B.

Vitamin C arkivSitrusFrukterhar vitamin C.

Sitrusfrukter er ikke bare velsmakende, men også rik på vitamin C. gi barnet ditt en appelsin eller honningmelon og informere henne hvordan det vil hjelpe henne tannkjøttet fra blødning og gi henne sterkere bein .
vitamin D
Vitamin D kan produseres av kroppen i sollys.

Fortell barnet hvordan han kan miste en tann eller bryte hans ben lettere når han faller om kroppen hans er mangelfull på vitamin D. solskinn vitamin er produsert av kroppen i sollys og kan fås fra befestet melk og korn , leveren og eggeplomme . Oppmuntre barnet ditt til å spille i solen minst 15 minutter hver annen dag .
Vitamin E
Vitamin E er nødvendig for produksjonen av røde blodlegemer .

Forklar barnet hvordan kroppen er bygd opp av bittesmå celler og hvordan disse cellene er beskyttet av vitamin E. Det hjelper også lage røde blodlegemer . Vitamin E kan fås fra hele korn , bladrike grønnsaker og nøtter og frø .
Vitamin K
Vitamin K finnes i brokkoli .

fange barnets interesse ved å bringe sin oppmerksomhet til det faktum at blodstrømmen stopper og blodpropp i løpet av minutter etter et blåmerke eller kuttet. Fortell ham hvor viktig vitamin K er for dette formålet . Vitamin K hjelper også å holde skjelettet sterkt . Selv om kroppen kan lage vitamin K , kan det også fås fra melk og melkeprodukter, soyaolje og brokkoli .