Øvelser for beroligende Kids

Barn kan ha angst , akkurat som voksne kan. De kan vise sin angst gjennom andre atferd, for eksempel utagering , fungerende hyperaktiv eller har en hard tid å bosette seg . Du kan hjelpe dem ved å gjøre noen beroligende øvelser med dem , slik at de vet at det er på tide å slå seg ned . Til slutt barnet ditt kan være i stand til å bruke de øvelsene på egen hånd , når hun trenger å roe ned . Visualisering

Uansett hvor du er , kan du føre ditt barn i en visualisering øvelse som kan hjelpe ham erobre hva han er engstelig om , eller finne måter å føle seg rolig. Har barnet ditt lukke øynene . Begynne å snakke i en rolig stemme om positive situasjoner eller steder . Kanskje han trenger å visualisere en stor test og hvordan han vil føle når han gjør det bra . Kanskje det er å visualisere et sted som han elsker å gå , for eksempel en ferie ved sjøen. Eller kanskje det er en beroligende farge, for eksempel blå eller grønn . Snakk langsomt og gi ham tid til å tenke . Visualisering kan hjelpe ham å få kontroll og roe ned .
Heavy Avslapping

tung avslapning , lærer barnet ditt å slappe helt av kroppen hennes . Dette er spesielt nyttig før søvn eller en lur , eller bare hvis et barn er uavklart . Har barnet ditt ligge i et behagelig sted , slik som hennes seng eller et teppe og pute på gulvet . Pass på at det er et trygt sted . Etter at hun legger seg ned , med øynene lukket , begynner å gå gjennom alle sine kroppsdeler , forteller henne at de er tunge , og hun trenger å slappe av dem . Fortell henne å forestille en vekt knyttet til skulderbladene , brystet , magen hennes , og til å slappe av dem i gulvet . Da slapper musklene hennes og lærer henne å være helt avslappet og rolig .
Breathing

"Elevator puste " er en teknikk som kan hjelpe barna som er opprørt eller overveldet . Det lærer dem å bruke sine puste som en mestringsmekanisme for å føle ro og kontroll . Heis puste foregår som du hjelpe barnet ditt til å legge seg ned , og deretter begynne å snakke til ham , likening pusten til en heis gjennom kroppen . Den pust går gjennom nesen og begynner sin nedstigning hele veien til føttene. Sakte pusten begynner å stige tilbake til hjertet . Har barnet ditt puster dypt mens du beskrive puste .