Kids Fitness &Ernæring

Fitness og ernæring går "hånd i hånd " for alle barn til å trives og leve et sunt liv , og lære barna om fitness, ernæring og hvordan å leve et sunt liv er en viktig oppgave for foreldre . Ernæring er en sentral pådriver for barnas oppførsel og akademiske prestasjoner på skolen, mens kondisjon er en viktig del av å opprettholde livslang helse . Daglig aktivitet
p Det er viktig for foreldre å oppmuntre barna sine til å delta i daglig fysisk aktivitet i minst 60 minutter for å fremme en sunn kropp og forebygge vektøkning . Det finnes en rekke aktiviteter barna kan gjøre slik som ridning sykler , spiller fotball eller svømming . Foreldre kan innlemme fysisk aktivitet inn ork tid ved å inkludere raking verftet , feiing , støvsuging og ta ut søpla . Foreldre kan også starte en "Walk - Pool" med andre foreldre og i stedet for å plukke opp barna sine fra skolen , hver uke en annen forelder turer med barn som eskorte hjem .
Lag en Fitness Deal

Foreldre er ofte utfordret til å lykkes oppmuntre barna sine til å delta i daglige aktiviteter som krever fysisk anstrengelse . TV , Internett, tekstmeldinger og videospill kan alt virke mer spennende og spennende enn å sykle eller spille basketball til mange barn . For å øke barnas fitness nivåer og støtte en ernæringsmessig kosthold , kan foreldre sette regler på forhånd at for hver to til tre timer med stillesittende aktiviteter som ser på TV , må barna gjøre noe fysisk i minst en time.


Begynn med frokost

Foreldre kan øve vaner med å spise sunt for ernæring som rollemodeller for sine barn ved å forberede næringsrike måltider , og starter med frokost . Det viktigste , rimelig og enkleste å tilberede måltidet av dagen er frokost. Foreldre kan gi matvarer som hele korn toast , egg , frisk frukt , havremel og 100 prosent appelsinjuice eller lettmelk . Frokost er en viktig del av riktig ernæring for barn som det gir utholdenhet og styrke til å tåle daglige aktiviteter og hjelper barnas oppmerksomhet og ytelsesnivåer , mens på skolen .
Livslang Vaner av helse og ernæring

Ta barna til butikken for å kjøpe mat , lære dem å lære å lese ernæring etiketter og vise dem hvordan de skal planlegge sunne måltider . Oppfordre barna til å bidra til å forberede måltider ved å lære dem grunnleggende ferdigheter som hvordan å forvrenge egg , steke kjøtt eller varme en suppe . Undervisning barna om ernæring samt hvordan man skal kjøpe, plan og forberede sunne måltider inspirerer livsferdigheter som kan være en av de største gavene foreldre kan gi et barn . Ikke bare barna lære å planlegge sunne måltider , de også lære grunnleggende matlaging ferdigheter og kompetanse til å brødfø seg selv på en sunn måte for en levetid .
- Tenkning Re Fast Food &Snacks

En viktig faktor for barns ernæring er mat som er rik på næringsstoffer og vitaminer og lite kalorier og fett . Foreldre kan støtte et sunt , næringsrikt kosthold for barna sine ved å servere frukt og skjære opp grønnsaker i stedet for kjeks , godteri og chips . Kutte ned på høy - fett rask mat reduserer mengden av tom - næringsstoff matvarer som barna vil spise . Lag familiens spise - out opplevelser spesielle anledninger som oppstår maksimalt en gang i måneden . Gjøre å spise på en restaurant en spesiell anledning der barna blir lært opp til å spise sakte og fokus på smak , tekstur , aroma og appetittvekkende , ikke gulping mat .