Energi Foods for Barn

Barn er opptatt , og noen ganger de spiser på farten . Barne organer trenger sunn mat for å lage all den energien. Gi dem sunne høy energi mat vil hjelpe barna å holde fokus , energi og klar til å gå . Høy - energi matvarer kan bli innført i løpet av måltidene eller spises som snacks . Protein

Spise mat med høye nivåer av protein gir barn med sunn energi . Proteiner , inkludert fisk , kylling , kjøtt , belgfrukter og nøtter og tofu , er en av de seks matvaregrupper . Proteiner kan legges inn i måltider eller snacks lett . Hardkokte egg er protein - fylt snacks og også morsomt å spise . Å ha barn skrelle egg bidrar til å fremme finmotoriske ferdigheter .
Tørket frukt og nøtter

Å ha en blanding av tørket frukt og nøtter er en fantastisk høy energi snack . Tørket frukt er høy i jern , noe som gir energi . Muttere er et protein, som også gir lang -brennenergi. Tørket mango er en morsom on-the -go snack som er fulle av vitamin C og jern .

Hel-hvete brød og korn

Brød og kornprodukter , som kornprodukter , er en del av de seks matvaregrupper , og spise hel-hvete brød og korn fulle av sunne korn gir lang - brennende energi . Hel-hvete brød og korn anses lav glykemisk mat , som gir langvarig energi fordi karbohydrater tar lengre tid å bli brutt ned til enkle sukker eller glukose for kroppen å bruke .
Frisk frukt og juice

Frukt er en del av de seks matvaregrupper og gi naturlig sukker for kroppen å bruke til å lage energi . Sørge for at juice bare inneholder naturlig sukker bidrar til å holde ekstra kalorier ned og gir sunn næring for et barns kropp . Bananer er høy i kalium , noe som gjør dem et tilfredsstillende og energi - fylt snack . Bananer inneholder komplekse karbohydrater bidrar til å holde energinivået høyt .
Grønne grønnsaker

Grønnsaker som er grønne er fulle av betakaroten , vitamin C og fiber . Grønnsaker er også en del av de seks matvaregrupper . Grønne grønnsaker å opprettholde energinivået og gi sunne næringsstoffer for barn som vokser . Legge spinat til fullkornspasta eller bruke squash å lage deilig snack brød sniker seg friske greener i mat uten barn å vite det .
Vann

Vann er det beste alternativet for tørst barn . Bor hydrert hjelper kroppen til å jobbe det er best , og holder barna trygt fra dehydrering i løpet av de varme sommermånedene . Å sørge for å tilby vann sammen med måltider og snacks i stedet for brus er gunstig å skape sunne barn . Ved hjelp av en gjenbrukbar vannflaske bidrar til å holde jorden sunn også .