Fem grunnleggende mat grupper for barn

De fem grunnleggende mat grupper for barna har blitt bestemt av US Department of Agriculture som et middel til å utdanne foreldre og barnepass leverandører om riktig ernæring . Denne informasjonen ble oppdatert i 2005 for å fremme enda sunnere å spise . Korn

Foods i denne gruppen inkluderer brød , ris , pasta og kornprodukter . I dette tilfellet er en porsjon tilsvarer ett gram . Avhengig av barnets alder , bør han spise 4-6 porsjoner , per dag . Minst halvparten av disse porsjoner bør være fullkorn .
Grønnsaker

Alle grønnsaker er viktig , men når det kommer til barnas ernæring de grønne og oransje varianter er sterkt anbefalt . Barn bør spise 2,5 kopper per dag .

Frukt

Et bredt utvalg av frukt er like viktig som å spise grønnsaker . Når det er mulig , frisk frukt er best . I moderate mengder, er 100 prosent fruktjuice akseptabelt ; 1,5 kopper per dag er anbefalt .
Meieriprodukter

Barn bør spise tre kopper meieriprodukter på en daglig basis . Dette omfatter næringsmidler som melk, ost og yoghurt . Fett gratis eller lav fett versjoner er best .
Kjøtt -og fjørfe

Når det kommer til kjøtt og fjærfe , barn bør spise fem porsjoner per dag . En porsjon tilsvarer en unse av kjøtt , fjærfe eller fisk , ett egg , en spiseskje peanøttsmør eller to gram av tørkede bønner .