Næringsrik mat for barn

Med den raskt økende forekomst av fedme hos barn , er det viktigere enn noen gang å fokusere på å gi dem sunn mat å velge mellom. Kroppene deres utvikler seg raskt, og hva de spiser nå vil påvirke hvordan de spiller , søvn og lære om verden rundt dem . Innpode betydningen av næringsrik spise i ung alder ved å introdusere dem til velsmakende ennå sunn mat . Yoghurt

Våre barn trenger rikelig med protein , og yoghurt tilbyr det. Pluss det teller som en porsjon av meieriprodukter, og tilbyr opp kalsium .
Frukt

fra epler og appelsiner til blåbær og mango , frukt er ernæringsmessig kraftig . De gir barn med fiber , kalium og komplekse karbohydrater , uten tilsatt sukker og salter som du vil finne i bearbeidet frukt snacks .

Grønnsaker arkiv

Barn kan rynke på grønne bønner , men du kan legge most blomkål til makaroni og ost eller kamuflere svarte bønner i brownie batter . Grønnsaker tilbyr generøse mengder jern og B-vitaminer .
Helkorn

Fiber er viktig for barn , slik at de må holde seg borte fra altfor bearbeidet brød og pasta. Velg brød med minst 3 g fiber per skive , og bruke hel- hvete pasta når det er mulig .
Melk

Dairy er viktig for sterke ben . Legg lettmelk i stedet for helmelk til smoothies og frokostblandinger , og alltid ha et glass til middag .
Kjøtt

Kjøtt er rik på jern og protein , som er avgjørende for fysisk utvikling . Velg magert kjøtt og frittgående kylling for å minimere mengden av plantevernmidler de kunne konsumere .