Helse og Sykdom
Enten du er i en høy -risiko kategorien som en overvektig mor eller ikke , er amming den beste måten å starte ditt barn på veien til god ernæring og god helse . Medical News Today sier at studier har vist at amming i mer enn tre måneder reduserer sannsynligheten for ham å bli overvektige . Jo lenger du ammer ham , jo mer gunstig . Det er ingen anbefalte alders å stoppe ammingen og Verdens helseorganisasjon anbefaler amming til minst to og en halv years.In tillegg til morsmelk å være gunstig for å forebygge fedme , kan formelen bidra til fedme . Formula inneholder sukker . Derfor ved å mate babyen din formel i stedet for morsmelk , er du mater henne en vanlig dose av sukker , noe som bidrar til fett butikker i barnets kropp .
Ernæring
Når babyen begynner begynner å spise fast føde , vil du seriøst begrense mengden av sukker , enkle karbohydrater og unødvendig fett barnet ditt har i kostholdet hennes . Oppmuntre henne til å spise et utvalg av grønnsaker , frukt, hele korn, proteiner og mat som inneholder kalsium (for eksempel meieri , mørkegrønne grønnsaker og belgfrukter ) . Oppmuntre henne til å drikke vann , melk og 100 prosent fruktjuice . Å utsette henne for sunn mat og en rekke matvarer i ung alder vil hjelpe innpode en livslang kjærlighet til sunn mat så vel som hindrer henne fra å bli en kresen i matveien . MyPyramid.gov tilbyr personlig næringspyramiden du kan bruke som en guide for ditt barns nutrition.Some tips om å holde barnet ditt på en god ernæring bane er å sette et godt eksempel med dine egne matvaner , holde matvarer som brus , chips og godteri ut av huset , lage mat hjemme og få barn involvert i måltid forberedelser , lære barnet om ernæring , mate barnet små porsjoner , ikke tvinge barnet til å rydde hennes plate , ikke bruke mat som en kondolanse og lagre avlat for spesielle anledninger .
Trening
TV, hjemmekino datamaskiner og videospill oppmuntre barnet til å være stillesittende . Dette bidrar til barndommen fedme . For å forebygge fedme , i tillegg til å begrense skjermen tid , National Association for idrettsfag tilsier at du har minst en halv time om dagen strukturert lek med pjokk , minst en time med førskolebarn og minst en time gratis spille en dag for både småbarn og førskolebarn . Barn i skolealder bør få minst en time på trening en dag i ikke mindre enn 15 minutters intervaller . Barnet bør gjøre øvelser som øker sin utholdenhet , styrke og fleksibilitet . For å oppmuntre ditt barn til å utøve et godt eksempel med din egen treningsaktiviteter , finne aktiviteter som barnet er interessert i og ha hele familien øvelsen sammen - fotturer, sykling , rulleskøyter , går tur med hunden , sparker fotball , skyting hoops , svømming, dans og finne måter å stå opp og komme i bevegelse.
Behandling
p Hvis barnet ditt har allerede et vektproblem , er det siste du ønsker å gjøre er å få henne til å føle seg dårlig om det . Vær positiv i din tilnærming . Snakk med henne om viktigheten av hennes helse heller enn utseende hennes . Begynn nå å innlemme bedre ernæring , mindre skjerm tid og mer trening i din daglige rutine , så vel som hennes. Begynn gradvis med familiens nye vaner , være fleksibel og være forgiving av tilbakeslag og feire små suksesser . Gjenkjenne og unngå triggere . Hvis du alltid får fastfood på bilturer , begynne å pakke sunne snacks og flasker med vann for dine bilturer . Har barnet ditt sette realistiske mål som snacking på frukt i stedet for chips på ettermiddagen eller gå for en sykkeltur tre ganger i uken . Når hun begynner å møte sine mål , merke det , ros henne og snakke med henne om det . Du kan merke betydelige vane forbedringer med en familie picnic eller tur til stranden som en feiring .