Helse og Sykdom
Håndheve en solid sengetid holder barnets daglige timeplan på sporet og gir mer konsekvente søvnmønster . Start med å velge en sengetid du finner passende for ditt barns søvnbehovog gjøre barnet oppmerksom på reglene for å holde seg med tiden. Dette vil bidra til å forberede ditt barns tenkemåte for sengetid ; over tid vil det bli en naturlig tid til å sove .
Lag en rutine
Stikker med en rutine hver dag kan gjøre ditt barns daglige søvn rutine konsistent og uavbrutt . Planlegg måltidene , lekser tid og spille tid i løpet av dagen for å hjelpe barnet ditt bli kjent med en tidsplan . Du kan også inkludere fysisk aktivitet og øvelser daglig som kan hjelpe med å brenne overskuddsenergi å gjøre for bedre natts søvn .
Husholdningenes Fixes
p Hvis barnerommet inneholder for mye lys , kan dette hindre sove . Sjekk med ditt barn på hennes preferanser angående lyset i rommet som dimming eller fjerne lys eller legge kan løse søvnproblemeren nattlampe . Hold barnets soverom stille og fredelig , som støy kan forstyrre sover også. Se og overvåke ditt barns sukkerinntak , siden det kan føre til søvnforstyrrelser . For mye sukker vil avbryte søvnmønster , og kan føre til at barnet ditt til å bli mer energi enn vanlig . Du kan lese en historie til barnet før sengetid for å hjelpe henne sovne : dette gjør en vanlig sovende rette for noen barn
Herbal og Naturlig Middel
Du kan. kjøpe urte og naturlige barn søvn - bistandsmidlerfra en lokal apotek eller butikk . Oppskrifter og ressurser er tilgjengelig på nettet . Mange te og urtedrikker selges for barn - samt ingredienser for å lage dine egne oppskrifter . Du bør kontakte lege dersom du tror barnet ditt kan ha en sovende uorden eller kan ikke sove , til tross for de rettsmidler .