Hvordan hydrat kroppen din

Som dere alle vet , når det blir varmt ute vi svetter mer . Hva gjør dette med kroppen vår ? Vi synlig miste verdifull vann fra kroppen vår gjennom porene og hvis det ikke fylles opp igjen så vi ender opp med å få dehydrert . Ingen ønsker dette . Dehydrering har alle slags negative effekter på kroppen vår som ikke er i det hele tatt behagelig . La oss se .... du kan ende opp med varme stress eller verre , varme -takter . Noen av oss lider av diaré eller er det vanlige navnet " i går " . I tillegg til å miste vann under " løpene " vi mister verdifulle næringsstoffer , salt og elektrolytter . Så her er noen nyttige tips om å holde seg hydrert i løpet av de varme månedene , og også året rundt . La oss få hydrerte folk ....! Du trenger
en vannkilde arkiv beholdere for vann oppbevaring
frukt og grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Ikke bare tror DrinkThis regelen tittelen er fortsatt et work in progress . Alt som jeg prøver å formidle er at kroppen vår vil gi oss beskjed når det er behov for noen væsker . Som voksne trenger vi ca 8-12 glass om dagen , og som er basert utelukkende på vår aktivitetsnivå . En enkel regel hvis du jobber utendørs er 1/2 ( 0,5 ) liter vann hver 1/2 time . Husk at du er ute i varmen slik at du svetter hele tiden og du mister det mer enn du kan fordøye det .
To

Butikk Plenty Of The StuffWe kan aldri ha for mange kilder til fuktighet . I denne delen vil du bli vist flere kilder til væske og næringsstoffer , kan noen overraske deg . Lagre flasker med vann i fryseren slik at i løpet av dagen vil de smelte og du vil ha kaldt vann for å drikke hele dagen lang . Hvis vannet ikke er din greie , kan du prøve å drikke 100 % juice . Neste opp , sportsdrikke , disse har de elektrolytter og andre næringsstoffer i dem som kan hjelpe deg å få -by . Spis rikelig frukt og grønnsaker som salat , vannmelon , brokkoli , og grapefrukt . Melk og lav fett cottage cheese , overraskende er gode kilder til fuktighet . Du kan også prøve å spise epler , bakte poteter , kylling og biff . Ja jeg vet !
3

langsom og jevn ..... Ikke drikk for fort eller for mye , eller du kan bli syk . Svært smertefullt.
4

Barn trenger dette TooThis kan være et stort problem for noen foreldre fordi de må i utgangspunktet tvinge barna sine til å holde seg hydrert . Selvfølgelig vet du at den vanskeligste å få barna til å gjøre er å drikke vann , så det finnes alternative metoder . Sportsdrikke fungerer bra for barna de liker smaken , og det holder du bekymringsfritt. 100 % juice eller du kan lage noen popsicles danne juice , barna elsker disse. Gi barna rikelig med frukt under snack - tid som dette vil bidra til å holde dem hydrert også. Du vil se hvor enkelt det kan være hvis du fremme disse gode vanene deg selv og dine barn vil følge rett sammen .