Hvordan overleve Sorg

Enhver betydelig tap kan føre til sorg og tristhet . Vi vanligvis tenker på sørgende som noe vi gjør når vi mister et familiemedlem eller en spesiell venn , men tapet av et ekteskap , helse eller jobb kan også føre til sorg . Denne personlige erfaringen tar tid å behandle , og hver person går gjennom trinnene for sorgen forskjellig . Dr. Elisabeth Kubler - Ross identifisert flere tiltak for å sorg - fornektelse , sinne, forhandling , depresjon og aksept . Avhengig av typen av tap og de ​​individuelle, forskjellig tidsperioden for sorg for hver person. Instruksjoner
en

Uttrykke dine følelser etter behov . Gråte når du trenger det. Ikke hold i dine tanker eller følelser . Journal hva du føler om du ikke føler deg komfortabel med å snakke med noen. Ikke ta sorgen ut på din familie og venner ved å rope . Lene seg på familie, venner , religiøse støttesystemer, sorgstøttegruppereller en rådgiver eller terapeut .
To

Vent med å gjøre store forandringer i livet eller beslutninger . Flytting, ekteskap , håndtering økonomi og enda karriere endringer bør settes på vent . Ytterligere endringer nå kan skape ekstra stress . Ta deg god tid og søke råd fra en pålitelig person som kan hjelpe deg å vurdere dine muligheter på en objektiv måte .
3

Ta vare på deg selv . Kroppen din trenger ekstra søvn i løpet av sorgprosessen til å takle stress . Søvn kan hjelpe deg å behandle gjennom alle endringene du har å gjøre med, og finne mening i det som skjer . Du kan bli syk eller utmattet uten nok hvile . Spis på en sunn måte . Spis mindre måltider om nødvendig , er forsiktig med å balansere kostholdet ditt . Vitaminer kan supplere mulige mangler . Trening til å håndtere angst eller stress , en utmerket alternativ er å vandre. Nyt favorittaktiviteter, som for eksempel å se en film , lese en bok eller mottar en pedikyr eller massasje . Hold involvert i tidligere aktiviteter som frivillig arbeid, kirke og arbeid.
4

Tilbring tid med familie og kjære . Selv om du føler deg ensom , kan snakke om følelsene dine hjelpe deg gjennom sorgprosessen , samt hjelpe deg kontakt med andre. Når andre tilbyr å hjelpe , la dem . Om de ønsker å ta deg med til en film , ta et måltid eller bidra til å rense huset ditt , vil de vise deg de bryr seg , og du kan bruke hjelp .
5

Ta deg god tid i sorg. Prosessen har ikke kontinuerlig forbedre , men kan sykle gjennom oppturer og nedturer , som er veldig typisk . Intensiteten av din sorg kan minske gradvis over tid , i ca seks måneder til ett år , ifølge WebMD .
6

Begrens alkohol , unngå over-the -counter sove medisiner og pass deg for raske løsninger. Noen av disse kan legge til følelsesmessig stress og holde deg fra å behandle sorg normalt . Rådfør deg med en lege eller terapeut for eventuelle nødvendige behandlingstilbud .