Hvordan å holde deg fysisk og mentalt Utfordret

Alle bør holde seg fysisk og mentalt utfordret til å leve et sunt og oppfylle liv . Imidlertid kan noen mennesker gjør noe, men sitte inne husene sine. De som ikke er fysisk eller mentalt aktive bør begynne å gjøre aktiviteter som stimulerer deres kropper og sinn . Noen av disse aktivitetene omfatter trener , tar college kurs , spille minne spill og sosialt samvær med andre. Instruksjoner
1

Exercise . Foruten å redusere risikoen for å utvikle sykdommer og hjelpe opprettholde en sunn kroppsvekt , setter trening du i bedre humør og gir deg mer energi til å gjøre dine vanlige , daglige oppgaver. Hvis du ikke har trent på lenge , bygge din utholdenhet . Gå for en 20 - minutters spasertur med hunden din eller spille basketball. Når du kommer i form, gjøre mer vanskelige treningsøktene , for eksempel jogging i en time fem dager i uken eller gå fjellklatring. Utfordre deg selv med fysiske aktiviteter som du aldri trodde du kunne gjøre.
2

melde deg på et høgskolestudium . Selv om du allerede har uteksaminert med en høyskole grad , skader det aldri å lære noe nytt . Bestem hva motivet du ønsker å lære mer om og gå til et lokalsamfunn college for å melde deg på en klasse. Ikke la deg skremme om du har vært ute av skolen for en stund. Mange instruktører er villig til å tilby ekstra hjelp etter klasse, og de fleste høgskoler har veiledere som hjelper elevene i nød.
3

Spill mentalt utfordrende spill , slik som kryssord, Sudoku og bøddel. Disse spillene er ikke bare moro å spille, de også kan forbedre din hukommelse. Internett tilbyr også mange spill som forbedrer hukommelsen. Trene hjernen din ved å løse gåter , puslespill, logikk problemer og tankene puslespill online .
4

Tilbring tid med familie og venner. Ifølge Mayo Clinic , sosialt samvær med andre bidrar til å bekjempe depresjon og stress. Hvis du ikke har noe å gjøre på en lørdag kveld , ring en av dine venner, og be henne om å gå og se en film med deg. Også , gjøre en innsats for å delta på arrangementer som du er invitert .