Hånd - Masserer Teknikker

Hånd masserer teknikker kan gi en naturlig måte å lindre eller hindre carpal tunnel syndrom, lavere smerte nivåer , slappe av spente muskler og holde hendene opererer på et optimalt nivå. Teknikker kan gjøres mens du sitter eller står , avhengig av dine personlige preferanser . Sjekk med din lege først , siden ikke alle teknikkene kan være passende for din individuelle situasjon . Finger klemme

Hånd masserer teknikker kan omfatte klemme . Bruk tuppen av venstre pekefinger og tommel pad for å starte denne massasje . Plasser disse fingrene over hver finger på høyre hånd , fra basen, ifølge kinesiske holistisk helse øvelser . Forsiktig , men bestemt , presse hele lengden av fingeren til du kommer til spissen . Når du kommer til spissen, presse din vei ned igjen til startområdet. Gjør dette tre ganger per finger. Gjenta denne massasje med høyre hånd til å massere venstre hånd.
Hånd Roll

Hånd masserer teknikker kan bruke tennisballer som en rullende verktøyet. Plasser en tennisball mellom hendene. Rolig og bestemt trykk håndflatene sammen slik at du utstråler milde press mot ballen . Rull ballen opp mot slutten av fingertuppene og ned mot håndleddene . Gjør dette 10 ganger . Slapp av i 10 sekunder. Rull ballen fra side til side , og starter på fingertuppene og slutter ved håndleddene . Gjør dette massasje manøver 10 ganger .
Rubbing

Rubbing er en annen hånd masserer teknikk du kan bruke . Rubbing hendene sammen øker energinivået forårsaker varme og avslapning av muskler . Plasser hendene med håndflatene sammen , ifølge kinesiske holistisk helse øvelser . Gni hendene sammen så fort som mulig inntil håndflatene blir varm. Øk massasje effektivitet ved å ta din høyre håndflate og plassere den over toppen av venstre hånd. Bruk en mild rubbing bevegelse for å massere venstre hånd. Hold denne posisjonen i to sekunder . Gjenta manøveren med venstre håndflate over toppen på høyre hånd .
Sene Roll

Hånd masserer teknikker kombinere milde trykke i et opplag bevegelse for å slappe av sener av hånden din området. Sitte oppreist ved et bord. Plasser din høyre arm på bordet , palm - side opp og slappe av armen , ifølge Japanshakuhachi.com . Ta en tennisball og bruke venstre hånd til å begynne å rulle ballen i en sirkulær bevegelse fra albuen til hånd området. Den sirkelbevegelse vil massere berørte sener i hele håndleddet og underarm området, de som er knyttet til hendene. Masser i 30 sekunder . Slapp av i 10 sekunder. Gjenta dette massasje teknikk ved å bruke høyre hånd til å massere din venstre arm .
Trykker

Hånd masserer teknikker inkluderer trykke på for å frigjøre spenninger . Bruk venstre pekefinger og tommel pad å trykke mot høyre finger pads, den kjøttfulle base av fingrene , ifølge kinesiske holistisk helse øvelser . Trykk forsiktig poeng og gå venstre tommel og pekefinger i en sirkel masserer bevegelse. Masser hver finger basen 10 sekunder. Når du er ferdig med hver finger base, massere den kjøttfulle siden av din hånd , fra bunnen av pekefingeren til håndleddet . Deretter massere høyre tommel område , går fra bunn til felles av høyre pekefinger . Når du er ferdig masserer den ytre kjernen i din høyre hånd , begynne å massere den midtre delen av hånden og håndleddet .