Hjemmelaget Stasjonær Bike

Regelmessig sykling forbedrer din helse og fitness, men det kan være en skremmende utsiktene for selv de ivrigste syklistene når du møter dårlige værforhold. Innendørs sykling er det opplagte svaret på dette dilemmaet , men med mindre du ønsker å knuse en vase eller to vil du trenger en stasjonær sykkel . Kjøpe en øvelse sykkel er ett alternativ . Men hvis du foretrekker å bruke utenfor sykkel inne må du feste den til en sykkel trainer.Things du trenger
Hammer
Skrutrekker
L - bolt
Sykkel trener

Vis flere instruksjoner
1

Kjøp en sykkel trener i en sykkel butikk eller på nettet for $ 300 til 500 dollar. Dette utstyret festes til en vanlig sykkel for å slå den inn i en stillestående sykkel , trenere på den øvre enden av prisklasse har en tendens til å ha mer stabilitet .
2

Plasser trener i et rom hvor du ønsker din mosjonssykkel å være.
3

Bruk festebolten for å koble til trenerrammentil motstandsenheten. Vri braketten på denne enheten til det er stramt . Gjør dette med en L - bolt .
4

Plasser bolt handling slangen inn i trenerbilde og bruke en hammer for å tvinge det gjennom. Fest quick-release håndtak på dette røret ved å skru den på.
5

Flytt forhjulet på sykkelen inn i kjeglen på trener.
6

Roter motstand enhetens knotten med urviseren - dette vil justere plasseringen av bakhjulet , slik at det kommer i kontakt med treneren sin roller
7

Fest klipsene som fulgte med trener som beskrevet i . trailer bruksanvisningen - . disse vil sikre sykkelen til trener
8

Prøv ut sykkelen ved å sykle som normalt. Roter knotten ligger på motstand enheten hvis du ønsker å endre motstand. Medurs øker motstanden , har motsatt effekt mot klokken.
9

Løft opp quick-release håndtak som du tidligere installerte på bolt handling tube . Trekk sykkelens forhjul fra trener kjegle . Din sykkel er nå fjernet fra trener og du kan bruke den utenfor som du normalt ville.
10

Sett forhjulet på sykkelen inn i trener kjeglen og trekk ned på samme håndtak som du trukket opp i forrige trinn - dette vil sikre sykkelen til trener igjen, slik at du kan utøve i ditt hjem
11 <​​p> Gjenta de to foregående trinnene når du ønsker å endre din utendørs sykkel inn i en . stasjonær sykkel eller vice versa .