Helse og Sykdom
Kjøp en sykkel trener i en sykkel butikk eller på nettet for $ 300 til 500 dollar. Dette utstyret festes til en vanlig sykkel for å slå den inn i en stillestående sykkel , trenere på den øvre enden av prisklasse har en tendens til å ha mer stabilitet .
2
Plasser trener i et rom hvor du ønsker din mosjonssykkel å være.
3
Bruk festebolten for å koble til trenerrammentil motstandsenheten. Vri braketten på denne enheten til det er stramt . Gjør dette med en L - bolt .
4
Plasser bolt handling slangen inn i trenerbilde og bruke en hammer for å tvinge det gjennom. Fest quick-release håndtak på dette røret ved å skru den på.
5
Flytt forhjulet på sykkelen inn i kjeglen på trener.
6
Roter motstand enhetens knotten med urviseren - dette vil justere plasseringen av bakhjulet , slik at det kommer i kontakt med treneren sin roller
7
Fest klipsene som fulgte med trener som beskrevet i . trailer bruksanvisningen - . disse vil sikre sykkelen til trener
8
Prøv ut sykkelen ved å sykle som normalt. Roter knotten ligger på motstand enheten hvis du ønsker å endre motstand. Medurs øker motstanden , har motsatt effekt mot klokken.
9
Løft opp quick-release håndtak som du tidligere installerte på bolt handling tube . Trekk sykkelens forhjul fra trener kjegle . Din sykkel er nå fjernet fra trener og du kan bruke den utenfor som du normalt ville.
10
Sett forhjulet på sykkelen inn i trener kjeglen og trekk ned på samme håndtak som du trukket opp i forrige trinn - dette vil sikre sykkelen til trener igjen, slik at du kan utøve i ditt hjem
11 <p> Gjenta de to foregående trinnene når du ønsker å endre din utendørs sykkel inn i en . stasjonær sykkel eller vice versa .