Grunner for å utføre Kegel øvelser

Ligger mellom skambenet og halebenet , bekkenbunnsmuskulaturen støtte bekken organer : tarmen , blæren , livmor og vagina. Med tiden kan disse musklene blir svake og faktorer som for eksempel graviditet , vaginal arbeidskraft, fedme , kronisk hoste, bekkenkirurgi og overgangsalder øker risikoen . Men som enhver muskel , kan bekkenbunnen bli sterkere med trening. Kegel øvelser går klemme musklene i bekkenbunnen. Flere fordeler eksisterer for å rutinemessig utføre Kegel øvelser. Blære og tarm kontroll

Den belastningen ved graviditet og fødsel kan strekke seg og svekke musklene i bekkenbunnen. Dette kan resultere i urin og tarm- kontrollproblemer under og etter graviditet. Kegel øvelser bidra til å forhindre inkontinens ved å styrke musklene som kontrollerer strømmen av urin og avføring. Kegel øvelser er gunstig for dem som opplever problemer med urin og tarm kontroll, inkludert menn som har hatt prostata kirurgi.
Graviditet

Kegel øvelser kan føre til en enklere arbeidskraft for gravide. Kegel øvelser bidra til å utvikle evnen til å kontrollere musklene som brukes i arbeid og levering . Dette gjør det mulig for mor å slappe av og kontrollere musklene og gjøre det lettere å presse . I tillegg utfører Kegels kan redusere sjansen for vaginal rive under levering.
Uterinprolaps Forebygging og behandling

livmor prolaps er en tilstand der musklene og leddbånd i bekkenet blir svake , få livmoren til å stige inn i skjeden . Symptomer på livmor prolaps inkluderer en følelse av trykk i nedre del av magen , vagina og nedre del av ryggen; inkontinens; vannlatingsbesvær eller avføring; hyppige urinveisinfeksjoner; og smerter under samleie . Kegels brukes i både forebygging og behandling av livmor prolaps. Kegels styrke bekkenmuskulaturenslik at de er i stand til å støtte livmor og andre bekken organer .
Økt seksuell nytelse

rutinemessig utføre Kegel øvelser kan også øke seksuell nytelse . Kegel øvelser styrke bekkenbunnsmuskulaturen, som støtter kjønnsorganene og bidrar til sammentrekningene opplevde under orgasme. En styrket bekkenbunnen gjør at musklene til kontrakt sterkere under orgasme , noe som kan resultere i lengre og mer intense orgasmer for begge kjønn. I tillegg kan Kegel øvelser hjelpe menn oppnå fastere ereksjoner og forhindre for tidlig utløsning.