Hva slags fisk kan spises hvis gravid ?

Når en kvinne blir gravid , er det mange ting hun trenger å bli mer bevisst på . En av de tingene er hva hun kan og ikke kan spise . Fisk inneholder mange viktige næringsstoffer , er lav i mettet fett og inneholder høykvalitets protein - som alle er viktige i svangerskapet. Alle typer fisk også inneholde spor av kvikksølv, og noen av disse skal ikke forbrukes i svangerskapet. Enkelte typer fisk er lavere i kvikksølv enn andre, og kan trygt spises når du er gravid . Skalldyr

Reker, krabbe, kamskjell , østers , blåskjell , kreps og kamskjell er typer skjell som er trygge å spise når du er gravid . De tilbyr fordelene av omega-3 , så de er sunt for gravide og fosteret. De er også lav i kvikksølv . Ved inntak av disse typer skalldyr , sørg for at de er ferdig kokt .
Hermetisk tunfisk og laks

Tunfisk er også lav i kvikksølv og trygt å spise når gravid, ettersom lenge det er hermetisert lys tunfisk . Albacore "hvit" tunfisk inneholder mer kvikksølv og bør begrenses eller unngås helt. Noen andre typer hermetisert fisk som er trygt å konsumere når gravide er laks og makrell . Det viktigste å huske på med forbruker noen av disse fiskene er å begrense forbruket til 6 til 12 gram av hermetisk lys tunfisk , hermetisert laks , hermetisk makrell eller annen kokt fisk per uke .

andre

de andre typer fisk som er trygt å konsumere når du er gravid , to ganger i uken , blant annet oppdrettsørret, alle former for laks ( så lenge det ikke er fra en av Great Lakes ) , sardiner , sardiner , sild , flyndre , hyse , torsk , steinbit , abbor , mahi mahi og regnbueørret .