Hvor lenge etter fødselen går hoftene tilbake til det normale?

Det kan ta flere måneder før hoftene dine går tilbake til tilstanden før graviditeten. Under graviditet løsner hormonet relaxin leddbåndene i kroppen din, inkludert de i hoftene, for å gi plass til den voksende babyen din. Dette kan føre til at hoftene dine føles løse eller ustabile, spesielt i de senere månedene av svangerskapet.

Etter at du har født, vil relaxinnivået i kroppen din reduseres, og leddbåndene vil begynne å stramme seg opp igjen. Imidlertid kan det ta pluss mois å gå tilbake til tilstanden før graviditeten. I mellomtiden kan du oppleve noen hoftesmerter eller ubehag.

Det er et par ting du kan gjøre for å gjøre gjenopprettingsprosessen raskere:

* Trening: Bekkenbunnsøvelser og andre øvelser rettet mot musklene rundt hoftene kan bidra til å styrke leddbåndene og redusere smerte.

* Is: Påfør is på hoftene for å redusere hevelse og smerte.

* Varme: Påfør varme på hoftene for å lindre muskelspasmer og smerte.

* Massasje: Masser musklene rundt hoftene for å lindre smerter og spenninger.

* Bruk et støttebelte: Et støttebelte kan bidra til å gi ekstra støtte til hoftene og redusere smerte.

Hvis du har noen bekymringer om hoftesmerter, snakk med legen din.