Hva må du gjøre hvis du ønsker å bli gravid?

Dette betyr å se en helsepersonell som kan hjelpe deg med å optimalisere helsen din før unnfangelsen. Svangerskapsomsorg kan hjelpe deg med å identifisere og håndtere eventuelle helsetilstander som kan påvirke graviditet, som diabetes, høyt blodtrykk og seksuelt overførbare infeksjoner. Det kan også hjelpe deg å ta sunne livsstilsvalg som kan forbedre sjansene dine for å bli gravid, for eksempel å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og slutte å røyke.

2. Spor menstruasjonssyklusen din.

Dette kan hjelpe deg med å identifisere dine mest fruktbare dager, når det er mest sannsynlig at du blir gravid. Det finnes en rekke måter å spore syklusen din på, for eksempel å bruke en kalender, en periodesporingsapp eller en fruktbarhetsmonitor.

3. Ha sex regelmessig.

Dette er den viktigste faktoren for å bli gravid. Jo oftere du har sex, jo større sannsynlighet er det for at du blir gravid. Mål å ha sex annenhver dag eller hver dag under ditt fruktbare vindu.

4. Vær tålmodig.

Det kan ta tid å bli gravid. For de fleste par tar det flere måneder med forsøk før de blir gravide. Ikke bli motløs hvis du ikke blir gravid med en gang. Bare fortsett å prøve og til slutt vil du lykkes.

Her er noen flere tips som kan hjelpe deg med å bli gravid:

- Unngå å bruke smøremidler under sex.

- Løft opp hoftene etter sex for å hjelpe sædceller å nå livmorhalsen

- Vurder å bruke ovulasjonsprediktorsett (OPK) for å hjelpe deg med å identifisere de mest fruktbare dagene dine.

- Unngå stress. Stress kan påvirke fruktbarheten din.

- Øv sunne avspenningsteknikker, som yoga, meditasjon eller dype pusteøvelser.

-Spis et sunt kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn.

- Tren regelmessig. Moderat trening kan bidra til å forbedre fruktbarheten din ved å redusere stress og forbedre sirkulasjonen.

- Snakk med legen din om eventuelle medisiner du tar.

Noen medisiner kan påvirke fruktbarheten. Sørg for at legen din vet om alle medisinene du tar, slik at de kan anbefale eventuelle endringer som kan være nødvendige.

Hvis du har prøvd å bli gravid i over ett år og ikke har lyktes, kan det være lurt å snakke med en fertilitetsspesialist. De kan hjelpe deg med å identifisere faktorer som kan hindre deg i å bli gravid og anbefale behandlinger som kan hjelpe deg å bli gravid.