Hvordan Lose Man Boobs ved å trene

De pinlige poser med fett som ligger på en manns kiste kan lekent kalt " mann boobs ", men for mange menn de kan være store kilder til forlegenhet og stress . Noen ganger mann bryster kan være et resultat av en uforanderlig tilstand som kalles gynekomasti , noe som fører til overproduksjon av østrogen og resultater i fettavleiringer på brystet . Tilstedeværelsen av mannen boobs også kan være et resultat av å være overvektig , og et par enkle øvelser kan bidra til å kurere deg mannen boobs for godt. Ting du trenger
tredemølle
elliptisk maskin
vekter arkiv treningsøkt matte på
Vis flere instruksjoner
Brenn fett og bygge muskler
en

forbrenne like mange kalorier som du kan, og inntar færre kalorier enn du forbrenner . Fordi mannen boobs er dannet av kroppens produksjon av fettvev , er den beste måten å brenne dette vevet til å gjøre mye av hjerte-øvelser som forbrenner kalorier . Disse øvelsene vil hjelpe deg å eliminere fett innskudd og trim figur. Løping, ved hjelp av en elliptisk maskin , turgåing og idrett er alle gode måter å brenne kalorier .
To

Bygg muskler der fettavleiringer er. Man bryster , som vanligvis utgjør over brystmuskulaturen , kan være et resultat av atrophied muskler som en gang var stor og tonet . Disse musklene kan synke over tid . Du bør gjøre push- ups , sittende presser, stignings fluer eller benkpress som er rettet mot din pectoral muskler . Disse vil forbrenne fettet ut av muskelen og redusere størrelsen på din mann bryster .
3

Hold din mann bryster i sjakk ved å gjøre øvelser for å tone musklene dine . Når du har lykkes med å redusere størrelsen på dem , bør du huske på at de alltid kan komme tilbake . Du bør gjøre øvelser med mindre vekt og flere repetisjoner for å holde musklene liten, fast og tonet. Løfte for mye vekt kan føre til brystmusklenetil å vokse i størrelse , noe som potensielt kan føre til enda mer robust mann bryster i fremtiden . Løfte lettere vekter vil tillate deg å holde musklene lite og holde kroppen i form og mager.