Vektstenger Vs. Manualer

Bruk av vektstenger og manualer er begge gode metoder for å bygge styrke i kroppen. Det er fordeler og ulemper til begge, og finne hvilken metode som er riktig for deg krever å forstå hvordan hver type fungerer. Vektstenger

vektstenger er trening verktøy av ulike vekter som kan festes til en bar i begge ender , slik at brukeren kan løfte bar på en rekke forskjellige måter å strekke ut og utøve musklene i armene , bryst, skuldre, rygg og ben. Siden vektene kommer i forskjellige størrelser , det gjør for en ideell styrke- bygningen verktøy for både nybegynnere og eksperter .
Manualer

En manual er en annen type fri vekt , vanligvis mindre enn en vektstang , og som brukes til å styrke muskulaturen i armen , brystet og skuldrene . De fleste manualer er faste vekter, og har liten eller ingen evne til å justere.

Fordeler med vektstenger

vektstenger er utmerket for den personen som er alvorlig om å bygge styrke. Økningen av vekten over en rekke økter river ned og bygger muskelvev , til slutt gjør det sterkere . Ved å fortsette å legge vekt, blir muskelen sterkere uten å legge flere repetisjoner .

Fordeler med manualer

Manualer forårsaker mindre spinal kompresjon enn vektstenger , og er vanligvis mer behagelig å bruke. De er også generelt mer billig og trenger ikke separat eller ekstra deler .
Ulemper med vektstenger

kan Et sett med vektstenger være kostbart. Du vil også trenge å kjøpe, og har plass til , en vektløfting benk. Hvis du ønsker å gjøre andre øvelser, som knebøy , vil du også trenger å ha et stativ til å henge i baren på . For sikkerhet , bruk av en spotter ( til en annen person se og sørg for at du ikke skader deg selv ) anbefales når du trener med vektstenger.
Ulemper med manualer

Selv om et sett med manualer er relativt billig , kan flere sett med ulike vekter virkelig legge opp. Også uten å øke størrelsen på vekten over flere treningsøkter , økt muskelstørrelse krever enten å legge til antall repetisjoner eller lengden på treningen.