Hvordan å hemme Testosteron

Testosteron er et hormon i kroppen som kan påvirke muskelmasse , bentetthet , minne , kroppsfett, sexlyst, sædkvalitet og antall røde blodlegemer , ifølge Mayo Clinic. Mellom 30 og 40 år gamle , begynner kroppens naturlige evne til å produsere testosteron å avta. I tillegg til alder , er det mange andre naturlige måter å hemme mengden av testosteron i kroppen produces.Things du trenger
Grønn te
Soya
grønnsaker
Karbohydrater
Sukker

Vis flere instruksjoner
1

Endre din diett kan ha hemmende innvirkning på mengden av testosteron kroppen produserer . En vegetarisk kosthold fører til en reduksjon i testosteron produksjonen . Protein og kjøtt vil tillate kroppen til å produsere mer testosteron fordi det stimulerer kroppens hormoner som regulerer utslipp av testosteron; ved å eliminere protein vil du ha motsatt effekt . Godt fett , som omega - 3 fettsyrer , er også anbefalt å øke testosteronnivået , så eliminere fett vil også hindre testosteron produksjonen . Forbruke mer karbohydrater og enkle sukkerarter som vil heve blodsukkeret og derfor ha en negativ effekt på mengden av testosteron kroppen produserer .
2

ikke trener , eller motsatt , over- trening, for å senke testosteron produksjon. Enten en mangel på mosjon eller trener i mer enn 45 minutter om gangen kan føre til at kroppens kortisolnivå å øke, noe som fører til naturlig testosteron produksjonen for å redusere.
3

Fail å ta vare på legeme. Mangel på god søvn , minst åtte timer per natt for voksne , vil føre til at generelle mentale helse for å redusere slik at stresshormoner som adrenalin og kortisol, å gå inn i kroppen , hindrer testosteron produksjonen . Likeledes vil stressende situasjoner har den samme effekten ved å slippe stresshormoner.
4

Ikke ta vitaminer som de bidra til å regulere naturlige kroppsfunksjoner . Personer med tilstrekkelig inntak av vitaminer bør forvente å sove bedre og har forhøyet testosteronnivå .
5

Konsumere grønn te, soya , urter eller steroider for å hemme testosteron produksjonen . Urte kosttilskudd som grønn te , soya , eller polyphenol , kan hemme produksjonen av testosteron. Steroider vil ha langvarig negativ effekt på kroppens evne til å produsere testosteron .