Helse og Sykdom
Alt du trenger er en penn eller blyant og papir. Du kan bruke et blankt ark eller et forhåndstrykt diagram. Det er mange forskjellige menstruasjonssyklusdiagrammer tilgjengelig, så du kan velge en som passer dine behov.
Trinn 2:Spor syklusen din.
Menstruasjonssyklusdiagram Start med å sirkle rundt den første dagen av mensen på diagrammet. Fortsett deretter å markere hver påfølgende dag i mensen. Du kan også spore andre symptomer, som eggløsning og PMS.
Eggløsning skjer vanligvis 14 dager før starten av neste menstruasjon. Du kan spore eggløsning ved hjelp av ulike metoder, for eksempel kalendermetoden, temperaturmetoden eller et eggløsningsforutsigelsessett.
PMS-symptomer kan starte hvor som helst fra noen få dager til to uker før mensen. Noen vanlige PMS-symptomer inkluderer oppblåsthet, kramper, humørsvingninger og tretthet.
Trinn 3:Analyser diagrammet ditt
Når du har fullført sporingen av syklusen i flere måneder, kan du begynne å analysere diagrammet. Se etter mønstre i sykluslengden, eggløsningsdatoer og PMS-symptomer. Denne informasjonen kan hjelpe deg å forstå din fruktbarhet og identifisere potensielle problemer.
Trinn 4:Bruk diagrammet
Når du vet når dine fruktbare dager er, kan du bruke diagrammet for å unngå graviditet eller planlegge å bli gravid.
- Hvis du prøver å unngå graviditet, kan du unngå sex i de fertile dagene eller bruke prevensjon.
- Hvis du prøver å bli gravid, kan du angi at sex skal skje rundt eggløsningsdatoen.
*Trinn 5:Snakk med legen din. *
Hvis du har spørsmål om din menstruasjonssyklus eller kartlegging, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med å tolke diagrammet og identifisere potensielle problemer.