Kjører seniorråd

jogging eller løping kan være en effektiv måte for friske pensjonister som ikke har en pre - eksisterende sykdom eller skade for å forbedre eller vedlikeholde helse . Fordelene med aerobic trening for pensjonister strekker seg utover det fysiske , og kan faktisk bidra til å forhindre mental nedgang vanligvis forbundet med aldring . Med godkjenning av en lege , kan alderen enkeltpersoner som innlemme vanlige joggeturer eller kjører inn i deres daglige rutine forbedre sin livskvalitet og kanskje leve lenger . Forbedret Cardiovascular Health

Running eller jogging er en måte på risiko seniorer kunne forbedre deres kardiovaskulær helse . Running gjør hjerter og lunger sterkere , bidrar til lavere blodtrykk nivåer , og bidrar til lavere dårlige kolesterolet som kan føre til hjerte-og karsykdommer . Ifølge en oktober 2007 artikkel av Deborah Kotz i US News & World Report , fant Harvard forskere som rask gange kan redusere eldre kvinners sjanser for å utvikle hjertesykdom med 30 prosent hvis de gikk 2,5 timer ukentlig . Eldre menn som gikk 1,5 miles per dag , var risikoen i to.
Redusert risiko fra Osteoporose

Eldre personer som kjører eller jogge regelmessig er mindre sannsynlighet for å utvikle den negative symptomer assosiert med osteoporose . Turgåing, jogging og løping bidrar til å øke bein styrke og bidra til å hindre svake , skrøpelige , og lett ødelagt bein i alderdommen . Når knoklene blir stresset av bevegelsen og konsekvenser knyttet til løping , bein tettheten øker og bein bli sterkere .
Bedre blodsukkernivået

Eldre personer som lider av diabetes kan det være lurt å starte en løping eller jogging rutine for å bidra til å senke blodsukkernivået . Enhver type trening bidrar til å holde blodsukkeret i sjakk og eldre mennesker som begynner å bli mer aktive gjennom løping kan finne sine leger er i stand til å ta dem ut av deres diabetes medisiner .
Reduksjon av Minneproblemer

Eldre personer med risiko for å utvikle hukommelsesproblemer eller sykdommer som demens eller Alzheimers sykdom kan ha nytte av å kjøre jevnlig . Ifølge AllMensNeeds.com , en studie av Dr. KISOU Kubota med Nihon Fukushi University i Japan vurdert de kognitive evnene til eldre personer før og etter å sette fagene på å kjøre programmet der de kjørte 30 minutter om dagen , to til tre dager i uken i minst 12 uker. Forskere observert betydelig bedring på testresultater av eldre løpere etter de 12 ukene var over. Det antas at økt oksygen og blodtilførsel til hjernen bidrar til å beskytte det , og dermed bedre kognitiv funksjon og hukommelse .