Fakta om Eldre Fysisk Fitness

Å være fysisk aktiv bedrer helsen på ethvert stadium av livet . Men som folk alder, mange ikke opprettholde en vanlig øvelse diett . Faktisk , som i februar 2002 tre fjerdedeler av eldre amerikanere har ikke benyttet på anbefalte nivåer , ifølge American Family Physician . Fordeler

Riktig trening kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle koronarsykdom eller bli overvektige , forbedre insulinfølsomheten , redusere risikoen for å falle, forbedre søvnen din og din korttidshukommelse , og kan redusere risikoen for å utvikle kreft i tykktarm, bryst , prostata eller endetarmen .
Anbefalinger

Aerobic øvelser som gåing eller svømming er bra for det kardiovaskulære systemet. Motstand eller styrketrening , for eksempel løfte vekter eller bruke motstand maskiner , utvikler og vedlikeholder muskelstyrke . Tøyningsøvelser opprettholde og bedre fleksibilitet. Fritidsaktiviteter i sosiale settinger er også sterkt anbefalt for eldre voksne , ifølge Michigan guvernørens Council on Physical Fitness , Helse og idrett.
Lege Konsultasjon

Hvis du har en betydelig medisinsk tilstand som cardiorespiratory sykdom , eller hvis du har vært svært stillesittende , bør du oppsøke lege før du begynner en øvelse diett . Men selv med begrensninger , kan trening hjelpe deg å bli sprekere og føle seg bra.