Slik unngår du at Rakitt

Rakitt er det vanlige navnet på en tilstand hvor beina er blitt myk og svekket , vanligvis på grunn av mangel på vitamin D. Fordi det er relatert til en vitamin -mangel , er rakitt enkelt forebygges ved å sikre at tilstrekkelige mengder av vitamin D er til stede i kroppen. Vitamin D er viktig for opptaket av kalsium og fosfor , som er viktige bein - styrke næringsstoffer . Ved vitamin D- ikke er tilstede for å hjelpe kroppen absorbere disse mineraler , nivåene av kalsium og fosfor i blodet dråpe. Kroppen reagerer ved snylting disse næringsstoffene fra skjelettet , noe som får dem til å myke opp og bli svak . Mens noen former av rakitt er genetisk og andre er relatert til gastrointestinale forstyrrelser slik som cøliaki og laktoseintoleranse , kan de fleste risikofaktorer for rakitt lett bli minimalisert ved å sikre at det riktige mengder vitamin D (så vel som kalsium -og fosfor ) i legeme. Du trenger arkiv matvarer beriket med vitamin D
sollys
vitamin supplement ( for små barn )
Vis flere instruksjoner
grep du kan ta for å forebygge rakitt

1

Bruk et vitamin D tilskudd , spesielt med barn . Små barn har høyest risiko for å utvikle rakitt på grunn av den raske bein vekst i løpet av de første årene . Å drikke 2 til 3 glass med vitamin D-beriket melk vil gi nok av næringsstoff for riktig bein vekst . Spedbarn som ammes utelukkende er også i fare fordi morsmelk inneholder svært lite vitamin D. Mødre som ammer bør snakke med en lege om å legge et vitamin D tilskudd (vanligvis i form av dråper) til barnets kosthold .

2

Catch noen stråler . Vår hud produserer vitamin D som svar på sollys , så å tilbringe litt tid i solen, vil bidra til å forhindre en mangel. Men , spedbarn og små barn bør unngå direkte sollys eller bruke solkrem for å unngå potensielle skader huden mot solbrenthet . Solkrem hindrer produksjon av vitamin D gjennom huden , så sjekk med en lege for å være sikker på at barnet får nok vitamin D gjennom kosten . Tenåringer og voksne vanligvis får nok sol for tilstrekkelig vitamin D produksjon .
3

Nyt noen meieri . Melkeprodukter beriket med vitamin D er en god kosten kilde til næringsstoffer .
4

Få nok kalsium og fosfor i kostholdet ditt . Meieriprodukter er høy i disse næringsstoffene også, som er grønne grønnsaker , forsterkede juice og frokostblandinger .
5

Folk som ikke bruker meieriprodukter(pga. en streng vegetarisk diett eller laktoseintoleranse ) bør diskutere et eventuelt behov for et supplement med sin lege . Andre sykdommer som forstyrrer opptaket av vitamin D (for eksempel cøliaki ) kan også skape behov for et supplement eller annen tilleggsbehandling.