Hva du skal mate babyen din og smårollingen din

Å mate babyen og smårollingen din med næringsrik mat er avgjørende for deres vekst, utvikling og generelle velvære. Her er noen retningslinjer og forslag til hva du kan mate babyen din og pjokk:

Baby (6 til 12 måneder)

* Eksklusiv amming: De første seks månedene er morsmelk den ideelle maten for babyen din. Morsmelk gir alle næringsstoffene babyen din trenger og inneholder antistoffer som bidrar til å beskytte mot infeksjoner.

* Vi introduserer faste stoffer: Rundt seks måneder kan du begynne å introdusere fast føde til babyen din. Start med enkel mat som puréer med én ingrediens (f.eks. søtpotet, avokado, eple). Etter hvert som babyen din blir eldre, kan du gradvis introdusere mer komplekse matvarer og teksturer.

* Tilby en rekke matvarer: Babyen din trenger en rekke næringsstoffer fra forskjellige matvaregrupper. Tilby dem frukt, grønnsaker, korn, proteiner og meieriprodukter.

* Se etter allergier: Noen babyer kan utvikle allergi mot visse matvarer. Hvis du merker noen tegn på en allergisk reaksjon (som utslett, hevelse eller oppkast), må du slutte å mate den mistenkte maten og snakke med legen din.

Småbarn (1 til 3 år)

* Fortsett å amme: Hvis mulig, fortsett å amme barnet ditt til det er minst to år. Morsmelk er fortsatt en verdifull kilde til næringsstoffer og antistoffer.

* Tilby en rekke sunne matvarer: Småbarn bør spise en rekke sunne matvarer fra alle matvaregrupper. Oppmuntre dem til å prøve ny mat og hjelpe dem å utvikle sunne matvaner.

* Begrens bearbeidet mat: Bearbeidet mat er ofte høy i sukker, fett og natrium, som ikke er sunt for småbarn. Prøv å begrense småbarnets inntak av bearbeidet mat og snacks.

* Angi måltidsrutiner: Etabler regelmessige måltider og mellommåltider for barnet ditt. Dette vil hjelpe dem å utvikle sunne matvaner og lære å lytte til sultsignalene deres.

* Vær tålmodig: Småbarn kan være kresne spisere. Vær tålmodig og utholdende når du introduserer ny mat. Ikke tving dem til å spise noe de ikke vil spise.

Her er noen spesifikke matforslag for babyer og småbarn:

* Frukt: Bananer, epler, pærer, fersken, plommer, druer, appelsiner, jordbær, blåbær, bringebær

* Grønnsaker: Søtpoteter, gulrøtter, brokkoli, blomkål, zucchini, spinat, grønnkål, erter, bønner, linser

* Korn: Havregryn, ris, quinoa, bygg, hvete, brød, pasta

* Proteiner: Kylling, kalkun, fisk, tofu, egg, bønner, linser, yoghurt, ost

* Meieriprodukter: Morsmelk, morsmelkerstatning, yoghurt, ost, melk (etter 1 år)

Husk å snakke med legen din eller en registrert kostholdsekspert for personlig råd om mating av babyen og smårollingen din.