Hvordan Stopp overstadig drikking

Storbritannia har en etablert kultur av tung drikking i utelivsmiljøer , ifølge forskere fra Liverpool John Moores University. I tillegg er parlamentariker Science and Technology anslår at 23 prosent av voksne menn og 9 prosent av voksne kvinner engasjere seg i overstadig drikking . Avslutte vil ta litt innsats hvis du er en vanlig binge drikker , men det kan være det beste du noensinne gjør. Fordelene med å stoppe inkluderer bedre generell helse, bedre relasjoner og mer penger å bruke på andre ting. Instruksjoner
1

Lag en liste over grunnene til at du ønsker å slutte , anbefaler College Drikke, et nettsted opprettet av National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism . Dette kan inkludere ting som ønsker å føle seg bedre , for å bli mer sunt eller å komme bedre overens med familie og venner. Bære denne listen med deg og lese den når du føler trang til å overstadig drikke.
2

Sett en alkoholgrensefor deg selv før du begynner å drikke , kanskje to halvlitere med øl eller to glass vin for kvelden , og fortelle folk , slik at de kan hjelpe deg med å holde deg til din grense .
3

Skriv ned nøyaktig hvor mye du drikker , og sette dette i et svært synlig sted , for eksempel på kjøleskap . Dette vil bidra til å gjøre det klart nøyaktig hvor ofte og hvor mye du forbruker og gjøre det lettere å holde seg til dine grenser.
4

Fjern alkohol fra huset ditt. Du vil finne det lettere å stoppe overstadig drikking hvis du fjerner fristelsen til å starte ! I tillegg , unngå steder og anledninger der du kan bli fristet til å overstadig drikke.
5

Drikk sakte når du drikker og prøve og spise mat før og mens du drikker . Dette vil forsinke absorpsjonen av alkohol.
6

Drikk et glass vann etter hver alkoholholdig drikk . Dette vil rehydrere deg og din tregere alkoholforbruk.
7

Practice si nei . En høflig &ldquo, nei takk , kanskje senere ” bør nok når noen tilbyr deg en drink. Hvis den ikke gjør det , tenke på å finne nye folk til å bruke ditt sosiale tid med.
8

Finn alternativer til drikking. Du kan lære et annet språk , ta opp en hobby eller trene litt .
9

Belønn deg selv for ikke å overstadig drikking . Bruk pengene du sparer til å gå ut for et måltid , gå på kino eller kjøpe noe fint til deg selv eller noen du kjenner .