Slik unngår Teen Fedme

Teenage fedme er et økende problem for mange foreldre . Stillesittende livsstil, sukkerholdige drikker , økt forbruk av junk food og genetikk er alle medvirkende faktorer til tenårene fedme -epidemien i USA . Barn som er overvektige eller fete ansikt en høyere risiko for fremtidige helseproblemer , blant annet hjertesykdom, kreft , diabetes og andre plager . Likevel kan foreldre spiller en stor rolle i å forebygge tenårene fedme . Instruksjoner
en

melde barna i sportslige aktiviteter. Når barna er små , ​​tillate dem å prøve ut forskjellige idretter for å finne ut hva de liker . Beskytt barna aktivt vil hjelpe dem å holde overvekt i sjakk som de kommer inn i tenårene .
To

Oppfordre barna til å leke ute og begrense hvor mye tid de bruker til å se på tv og spille videospill . Bor inne og spille videospill bidra til tenårene vektøkning . Ta med barna til parken , felles svømmebasseng eller ta dem ut for å gå aking eller skøyter i vintermånedene. Lær barna at gjenværende aktive er ikke hardt arbeid , men kan bli mye moro . Sett et godt eksempel ved å gjøre øvelsen en del av din daglige rutine .
3

Lær barna viktigheten av å spise sunt og, igjen, lede ved eksempel . Mate barna hele korn , frukt , grønnsaker og magre proteiner . Hvis de blir vant til å spise sunt som små barn , de er mer sannsynlig å fortsette å lage sunn mat valg som de blir eldre .
4

Tilbered måltider på forhånd. Å gjøre måltider hjemme kan være vanskelig når planene er pakket full . Ta deg tid til en gang i uken for å lage mat for resten av uken . Du kan lage mat , for eksempel bakt kylling , som du en fryse , så tiner etter behov . Hvis du har måltider klar til å gå hjemme , kan du unngå å spise fast food når du er spent for tiden .
5

Eliminer sukkerholdige drikker fra barnas kosthold. De ekstra kaloriene kan enkelt pakke på pounds . Å drikke mye vann er ikke bare bra for barnas helse , fremmer det også sunt vekttap og vedlikehold .