Ernæring Tips for Teens

Tenåringer har spesielle ernæringsmessige behov som må tas opp og følges i orden for dem å vokse opp sunn og sterk . Et balansert kosthold som sammenfaller med deres trening og aktivitetsnivå er viktig for å leve en sunn livsstil og oppmuntre ernæringsmessig bevissthet i hele sitt voksne liv . Kjenne fordeler og ulemper med en typisk tenåring kosthold vil hjelpe voksne bedre forstår viktigheten av et balansert kosthold og riktig trening i en ungdoms hverdag . Cutting Tilbake på den dårlige arkiv

Mange tenåringer har tilgang til matvarer som er ikke akkurat sunne alternativer . Disse matvarer, for eksempel brus, chips og godteri , er ikke de riktige typer drivstoff som en tenåring kroppen trenger . Junk mat og brus spretter er høye på sukker , koffein , salt og fett , og har liten eller ingen næringsstoffer som mineraler og vitaminer . Også tenåringer vanligvis ikke følger streng del kontroll , til tider spise et antall porsjoner , noe som kan øke kaloriinntaket. Fjerning av disse "filler matvarer " og erstatte dem med mer naturlige , mindre bearbeidet alternativene vil drastisk bedre kosthold de fleste tenåringer i Amerika .
Spise mer av de "riktige" Foods

Bytt junk food og brus med sunn snacks og drikke alternativer . I stedet for brus , har en rekke næringsrike alternativer for tenåringer å drikke , for eksempel 100 % juice , melk og vann . I stedet for å ha potetgull og fet snacks rundt , erstatte disse med lett tilgjengelig frukt , trail blander , og snacks som yoghurt eller streng ost , noe som kan være et sunnere alternativ til pizza ruller eller snack chips . Også oppmuntre dem til å spise fettfattig mat , samt mat som er lav i tilsatt salt og konserveringsmidler .
Få Høyre Næringsstoffer

Make at tenåringer får de riktige næringsstoffene på en daglig basis . Vitaminer og mineraler er viktig for riktig vekst inn i voksenlivet og blir ofte oversett når det gjelder daglige spisevaner. Hvis tenåringer ikke får vitaminer og mineraler i sitt daglige kosthold , er det viktig at de anser kosttilskudd for å få riktig beløp på en jevnlig basis .
Flytt og spille hver dag

Trening er viktig å kjempe mot overvektige barn . Også tenåringer trenger å bevege seg og leke å vokse opp sterk og sunt for hjertet , så oppfordrer friluftsliv og idrett for din tenåring . Også , hvis din tenåring er i svært aktiv og sprek sportsbil på en daglig basis , snakke med sin fastlege om kaloriinntak de trenger å møte for å drivstoff kroppen sin skikkelig for trening og fysisk aktivitet .