Hvordan får du tak i en sunn livsstil i ungdomsårene

Den vaner som du utvikler i ungdomsårene påvirker helsen som voksen . Dårlig valg av livsstil , slik som overspising , tobakksbruk og mangel på fysisk aktivitet , vil øke risikoen for å utvikle diabetes , hjertesykdom og kreft som voksen . Imidlertid vil leve sunt næring til kroppen din , holde deg energi og redusere sykdom . For å få en sunn livsstil i ungdomsårene , må du foreta valg og engasjere seg i aktiviteter som bidrar til din generelle helse . Instruksjoner
en

spille sport . Deltagelse i sport er den beste måten å holde seg aktiv . Fysisk aktivitet holder musklene og leddene sterk , støtter immunforsvaret og bedrer hjerte helse . Bli med i et idrettslag i din kommune eller på skolen .
To

Begrens fast-food intake. Siden kroppen din fortsatt vokser , vil du ernære dine celler med sunn mat . Rask mat er høy i fett , natrium , kalorier og sukker , som vil veie deg ned og dekk deg ut . Velg wraps, sandwicher og salater i stedet for osteburgere , pommes frites og pizza .
3

Drikk vann . Vann holder kroppen hydrert , øker stoffskiftet og støtter funksjonen av dine vitale organer . Kjøp en flaske med vann , fyll den med friskt vann og bære den med deg hele dagen .
4

Unngå sigaretter, narkotika og alkohol . Hvis du bruker disse stoffene i løpet av dine unge år , vil du sannsynligvis utvikle en vane som vil bære over i voksenlivet . Disse stoffene endre de vanlige funksjonene i organene , og kan føre til alvorlig sykdom eller død hvis det brukes for mye . Aldri røyke, drikke eller gjøre narkotika .
5

Velg helsebevisste venner . Det er lettere å holde seg på en sunn bane hvis dine nærmeste venner er sunn og aktiv . Velg venner som spiller sport , spiser sunt og avstå fra sigaretter, narkotika og alkohol .